睡午觉可增强免疫力 |
来源：医药卫生报乡村医生电子版 [字号： 大 中 小] |
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午间小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力的消耗，对健康是大有裨益的。
从生理学角度讲，人体脑细胞的兴奋可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应增多，大脑的血液供应则明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
午睡是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能让心情和精力得以恢复。
西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。因为西班牙人开展了“全民午睡运动”，每天有两个半小时让大家好好睡午觉。在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
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