身心耗竭综合症，最早出现于20世纪70年代早期，是由美国纽约的心理分析学家赫伯特·J·弗罗伊登贝格尔提出的。其表现为躯体和心理方面的双重疾患：心理方面，容易情绪波动，常常失眠，注意力无法集中，情感淡漠；生理方面则出现腰酸背痛，消化紊乱等一系列症状。长期紧张与压力在诱发心身耗竭综合症中扮演了重要角色。工作中的紧张状态如果持续数周以致数年，将给身心带来严重创伤，引发高血压、心脏病等一系列病症，弱化免疫系统，直至给人致命的打击。
  美国哈里斯互动民意调查结果发现，年龄在25～39岁之间的工人中，1/3的人都患上了身心耗竭综合症。其中，中年人患上该疾病的人数最多，此外，越来越多的年轻人也开始被身心耗竭综合症所困扰。美国职业安全健康研究所的一项调查也指出，现在身心耗竭综合症对人健康的损害比过去任何时候都要严重。虽然，这种身心疾病的人数还未有系统的统计数字，但已经被列入了《精神障碍的诊断及统计手册》中，被归入了“未分化身体形式症”之下。对此，美国精神科专家指出，几乎每个上班族都可能出现身心耗竭综合症，这一点值得警惕。
  身心耗竭综合症患者的发病原因都大同小异。工作耗费了他们大量的精力，为了处理工作，他们不得不加班加点，在公司一直熬到深夜，在办公室不通风的环境中一坐就是一整天；吃快餐也成了家常便饭，甚至有人饿着肚子硬扛着；取消了私人约会和聚餐，休闲时间只想蒙头睡觉。他们完全把自己“孤立”了，人际交往少得可怜。缺乏家庭和朋友的支持和沟通，让他们少了一味最重要的缓冲剂。
  这些因素都会使人体警报系统亮起红灯，肾上腺就会分泌压力激素，使心跳加快、血压上升，身体上的不适使患者的工作效率下降，他们难以集中精力，创意也越来越少，处理工作的能力也变差了，焦虑、压抑等不良心理问题也就相伴而生。另一方面，工作上无法调整的不良情绪越积越多，反过来也会将身体健康拖到崩溃边缘，出现神经衰弱、记忆力糟糕、厌食、整日病病歪歪等，甚至开始在酒精中寻找解脱。如果这两种状态交替往复，就形成了恶性循环，甚至引发过劳死。

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  据统计，“身心耗竭”总是降临到优秀员工的头上。这些人总是欣然接受一大堆任务，并且冲劲十足。他们每天在办公室熬到深夜，从不锻炼身体，吃快餐食品或饥一顿饱一顿，没有私人约会……在他们的世界中，工作已成为惟一目的。
  身心耗竭综合症的出现不是一蹴而就的，而是身体和心理状况不断恶化的结果。如果你1周加班天数超过3天，连续几个周末都搭给了工作，就要小心身体罢工了。如果你一上班就觉得焦虑或压力大，处理工作时觉得比平时更困难，就要当心心理失衡了。最好找机会放松一下或找心理咨询师做治疗，一旦身心交互出问题，就为时已晚了。
  危害：
  身心耗竭综合症，无异于一场心理地震。专家指出，这是一种身体和心理共同出问题的疾病。无论是身体状况的恶化，还是心理的严重失衡，都会让身心陷入恶性循环。
  预防：四大解脱法则
  第一，给身体留出时间休息。吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7～8小时。
  第二，给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%～50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
  第三，多花时间与外界接触。工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。
  第四：少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了，“适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到“利而不害，为而不争”、“少私寡欲，知足知止”。 
        （刘旸 整理）