众所周知，身体和大脑的关系是相辅相成的，对身体的训练能有效刺激大脑，使其功能得到强化，而瑜伽正好是这样的训练之一。
瑜伽源自五千多年前的印度古国，动作缓慢优雅，讲求身心平衡。近几年，瑜伽已成为全世界最流行的健康新风潮。因为包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展的瑜伽，可以让人在繁忙，快速的现实生活中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘。瑜伽的定义可以被理解为“连接”，瑜伽体式讲究左右、前后、正反对称。也就是说，当我们在瑜伽练习中，追求身体前后左右平衡的时候，我们身体的神经系统也在向大脑细胞传递了这样的信息，强化了脑细胞的正反作用，并使大脑和身体共同达到了一种均衡。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支；有时还会造成心理上的挫败感、肌肉紧张、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。而瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，缓解由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。
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