在单位的一次例行体检中，我被查出胆固醇超标，加上长期运动不足造成腰围不断横向发展，我决定接受朋友的建议，采取一种简易的锻炼方法——健走。健走，不是慢跑，也不是散步，是一种能够达到锻炼目的的健身方式。
第一天实施健走计划，我给自己留了比较充裕的时间，比平时提前一个小时出门。家在近郊，清晨出门，天刚蒙蒙亮，街道上空荡荡的，和平常车堵人挤的感觉大大不同，我心里不由得有点慌。就在此时，我听到远处公鸡的啼叫声，“一唱雄鸡天下白”的诗句顿时浮现脑海，慌兮兮的心绪也随之缓解。不一会儿，一轮红日破云而出，冉冉上升。我欣赏着这流光溢彩的晨景，一时间，仿佛“人逢喜事精神爽”，又仿佛“春风得意马蹄疾”，只觉得浑身舒畅、精神饱满。
到达公司后，上班时间还没到，我从容整理了办公桌，泡了一盏绿茶后开始了一天的工作。虽然坐下来后小腿有点酸胀，但平时经常困扰我的腰酸背痛、头晕腹胀却一整天都没来找麻烦。那天，我的心情是从未有过的愉悦，工作效率也明显提高了。之后，我越来越习惯这种“走班”生活，并且不断完善我的健走方式。
经过一段时间的健走之后，我逐渐掌握了一些经验：健走不能一味求快，不要三步并作两步走，这样的走路方式会加速身体的疲劳甚至扭伤脚。匀速行走最节省休力，并且有助于保持良好的心态。在混凝土路面、石板路面等硬地上行走要比在河滩、草坪、湿地上更省力、更安全。我一般选择安静人少的路边，调匀呼吸，抬头挺胸，尽量把步子迈出去，步子越大，健走效果就越明显。健走时，我常常在心里哼着歌，偶尔停下来喝口水，以便让身心得到全面的放松。
现在的我，脂肪肝早已消失，血压也恢复了正常，体重比原来轻了6公斤。我尝到健走的甜头，在日常生活里，也尽量用徒步代替车辆，在我看来，“健走”已经成为我的生活方式。
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