粪便是食物在胃肠内消化、吸收以后的残渣，未被消化的食物残屑，还有部分胃肠的分泌物以及肠道中的细菌和它们的代谢产物等。食物中的残渣在肠腔中停留久了，由于细菌的分解、发酵，可产生一系列对人体有害的毒性产物，如多肽、胺类、酚类等。这些毒素长期刺激肠壁，可诱发直肠癌变。
粪便在乙状结肠和直肠内阻留时间过长、压力过大，直肠静脉的血液回流困难，使静脉过度膨胀，易形成痔疮。
粪便停留时间过久，其中有毒物质不能及时排出，可能重新被吸收入血液，随血液流到全身各重要器官而造成损害。
对消化系统的影响，可出现厌食、腹胀、嗳气、恶心等。
对中枢神经系统的影响，可使人失眠、烦燥不安、精神不集中等。
若便秘难解，对患有冠心病的人来说，因排便用力过猛，心肌需血量、耗氧量猛增，冠状动脉供血不足，易引起心绞痛发作，严重者容易诱发心肌梗死。
患有高血压病的人，常因排便困难而过分屏气用力，可导致血压骤升而诱发脑出血等脑血管意外。
患有溃疡病的人，由于排便困难，会使腹压增加，使胃壁肌张力增大，易诱发溃疡穿孔、出血。
患有肝硬化的人，由于排便时用力憋气，胸腔压力急骤升高，导致静脉回流受阻，易使曲张的食道静脉破裂出血，造成急性上消化道出血。再加上排便困难，长时间蹲位，造成血液下行受阻，当起身后，血液迅速下流，出现脑暂时缺血而晕倒，致伤、致残、致死者均有之。
欲使大便通畅，平时宜多喝水，最好每天早晨起床后坚持饮一杯淡盐水，刺激肠蠕动，促进排便。应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等含纤维素多的食物，少贪辛辣之品。养成定时排便的习惯。
揉腹疗法可舒利大肠，改善胃肠蠕动功能。取坐位或立位，右手掌放于脐上，左手掌放于右手手背上。在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向相反方向揉动5分钟。每日早晚各1次。如果便秘难解，可用中药番泻叶5~10克，沸水冲泡代茶饮；也可服用中成药清宁丸，每日6~9克；也可肛门内放甘油栓、开塞露，以促进排便。
（摘自《大众健康》 梁栋文）
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