医药卫生报—

      据《医药养生保健报》报道，很多中老年人喜欢到公园练习唱歌，然而唱歌方法不对，会诱发心脑血管疾病急性发作。
      中老年人呼吸肌的力量减弱，肺的弹性下降，当长时间唱歌或唱拖音、换气间隔时间较长的歌曲时，腹部压力持续增加，心脏回流血液减少；再加上长时间站立，下脚静脉淤血，回心血量减少，容易导致心肌供血不足、心律失常、大脑缺氧。出现这种情况一般有头晕、心悸、气短、呼吸困难、晕厥等症状，引起心脑血管疾病急性发作，甚至危及生命。
      因此，中老年人唱歌每次不宜超过2小时，且唱歌半小时要休息15分钟。唱歌前应做5~10分钟扩胸、振臂等练习，从上至下拉开两侧肌肉，放松腹部，增加心肺活动。
                   （摘自《医药养生保健报》）


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