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化验结果出来了，我终于成为家里的第二个糖尿病患者……
医生告诉我要经常做轻微运动。开始我也按照这样的要求慢跑及饭后散步。看着正常人在运动场上矫健的奔跑速度，真的很羡慕……我是病人，慢慢重复这样枯燥无味锻炼吧。散步就更难受了，一小时漫无目标的乱转,满口呼吸着汽车排放的尾气，这样也能叫有氧运动？
一个月下来，我体重没有减轻，更厌倦了这样的有氧运动。无奈之余我忽然想到要联合身边的糖尿病朋友来做羽毛球运动，没有想到这条路走对了。我们的目标是一样的，坚持锻炼就容易多了。我们在一起经常谈糖尿病的治疗体会,更谈论羽毛球的经验，别人打球声音怎么那么响而我们为什么不响？他们怎么能打那么远而我们打不到？哦原来动作不对……
我们打球的乐趣越来越大，体重越来越轻，身手越来越矫健，动作越来越优美。三个月后我的血糖降到正常水平(没有吃药物)。更让我高兴的是六个月后我吃了十年的降压药基本不用吃了，血压基本维持正常水平。
大体力活动可以提高胰岛素敏感性并改善糖代谢。长期进行有规律的体育运动，保持体重在正常范围或者使肥胖的体重减轻，是远离“甜蜜杀手”的重要措施。而散步等轻微运动对我们“糖人”来说只能是一种调节罢了……
当然，运动要循序渐地进行。运动让我彻底摆脱了“甜蜜杀手”的追击，更让我明白了好多防治糖尿病的知识。
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