医药卫生报—

老年人机体衰老，新陈代谢机能减退，耐寒能力下降，冬天容易手足冰凉。经常进行自我穴位按摩，可获得良好效果。
方法是：1、心俞穴(左右肩胛骨中间)，左转、右转各按揉18次，自己够不着可请别人帮助。3、肾俞穴(两侧腰眼)，两侧各按揉36次，都是左转18次，右转18次。3、气冲穴(在大腿根内侧)，在此穴位的下边，有一根跳动的动脉，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气向下流的感觉为止。4、涌泉穴(脚心)，以揉到感觉热为度，再揉搓脚趾，特别是大趾头第二节有几根汗毛的地方(三毛穴)，要多揉搓，然后用力捏3~5下。（王玉泽）


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