世界泳坛传奇人物“飞鱼”——美国的菲尔普斯在北京奥运会上，一人夺得了8枚金牌。很多人形容菲尔普斯就是为游泳而生，是游泳天才。据菲尔普斯讲他有两个保持体力和缓解压力的秘诀：赖床和蒸桑拿。
爱赖床 循环调节好
菲尔普斯习惯每天早晨醒来不急于起床，再躺半个小时才起。
第四军医大学唐都医院保健科主任王化忠指出：赖床看似有些懒散，其实是个好习惯，可以稳定植物神经。因为人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，人体新陈代谢降低，心跳减慢，血压下降，呼吸变缓，部分血液郁积于四肢。早晨一觉醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的一瞬间，即要迅速恢复“正常运转”。如果能在晨醒后赖床5分钟，对于稳定植物神经的功能很有好处。赖床时的几分钟可以做深呼吸、舒展腰身和四肢，然后慢慢坐起，再缓缓地下床。长期坚持赖床对于身体是很好的保健方法。
蒸桑拿身体更轻松
蒸桑拿可以加快血液循环，有利排出体内毒素，加速新陈代谢。因此，蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，对于经常运动身体素质很好的人来说是很好的放松和缓解疲劳的方法。但是，有心血管疾病以及糖尿病、肥胖人群不适合蒸桑拿。
（摘自《健康时报》）
|
