医药卫生报—

　　一、腿部运动笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20厘米左右。腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
　　二、腰部＋背部运动仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
　　三、前臂＋腿部运动一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
　　四、腰部＋腿部运动可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，直至腰部和大腿内侧肌肉酸痛。（摘自《市场报》）


	·国家卫生部网站 ·中华医学会网站·37℃医学网 ·中国医院数字图书馆 ·河南健康网 ·医疗卫生资讯网 ·国际医疗网 ·中国疾病网