抗氧化的维生素有哪些 
医药卫生网.医药卫生网.  2020-10-30
         众所周知,人体衰老与自由基的氧化有很大的关联,而有些维生素可以帮助身体形成有效的抗氧化机制,不但可以直接消灭自由基,而且还可以通过参与形成消灭自由基的抗氧化酶,间接保护细胞,延缓机体衰老,那么抗氧化的维生素有哪些呢?一起来看下吧。

抗氧化的维生素

维生素A

维生素A的前体β-胡萝卜素具有抗氧化作用,是机体捕获活性氧的有效抗氧化剂,对于防止脂质过氧化,预防心血管疾病、肿瘤以及延缓衰老均有重要意义。同时对于机体免疫功能有重要影响,能有延缓或阻止癌前病变特别是上皮组织肿瘤。

富含维生素A的食物有:动物肝脏、蛋类、乳制品、菠菜、苜蓿、豌豆苗、甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

B族维生素

B族维生素是非常好的抗氧化剂,可帮助清除肝脏脂肪,降低胆固醇,预防动脉硬化。维生素B还能预防太阳晒伤及皮肤癌,保持皮肤光滑滋润,延迟皱纹的出现,另外,还能促进毛发健康生长。

富含B族维生素的食物有:谷物、牛乳、蛋黄、鱼类、禽类、瘦肉、动物肝脏、酵母、坚果、糠麸、大豆等。

维生素C

维生素C是重要的抗氧化剂,不但自身可以清除自由基,还能和维生素E在体内协同作用,使得清除自由基的功效加倍。同时可以保护如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等其他抗氧化物。

富含维生素C的食物有:樱桃、柠檬、橘子、苹果酸枣、草莓、辣椒、菠菜、花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等各类果蔬。

维生素E

维生素E是一类非常重要的强抗氧化剂,不但自身可清除自由基,还可保护不饱和脂肪酸,维生素A和ATP等其他抗氧化物;保护机体细胞免受自由基的毒害。另外,维生素E在美容方面有着特别的功效,能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积,同时还能加速伤口的愈合。

富含维生素E的食物有:绿叶果蔬、坚果、压榨植物油、蛋类等食物,此外在红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油中也大量存在。

来益牌天然维生素E软胶囊作为天然的抗氧化剂,具有俘获自由基和改善代谢循环的能力,长期服用可以祛黄褐斑,抗氧化,被誉为青春之泉和血管清道夫。以上是对“抗氧化的维生素有哪些”的相关介绍,来益牌天然维生素E软胶囊有很强的抗氧化作用,在我们生活中,维生素E广泛的存在于各种食物中,比如深海鱼类、坚果等等。

(发布人:刘  编辑:朱晓娟  审核:梁如意 )

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