总是觉得眼睛疲劳没精神怎么办? 
医药卫生网.医药卫生网.  2020-10-26

眼睛是人体重要的器官之一,只要睁开眼睛,眼睛就处于工作当中,因此它也非常的繁忙,眼睛疲劳是眼科常见的一种疾病,患者会出现视力模糊、眼睛干涩、流泪等等不适的症状,非常影响工作和生活,总是觉得眼睛疲劳没精神怎么办呢?就让我们一起来了解一下吧。

哪些坏的生活习惯会导致眼睛疲劳呢?

1、睡眠不足

当人身体睡眠不足的时候,会不免产生眼睛疼痛的症状,那是因为在睡觉的过程中,眼睛可以长时间的休息,而在这个过程中眼睛也会得到营养素的补给,这样就能够使眼睛变得更加的舒服,也能够休息过来。但是如果出现睡眠不足的情况眼睛的休息就不会到位,出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现眼睛疲劳,重则会出现其他的眼科疾病。

2、夜间看电子产品

睡前看会儿电脑或者看会儿手机,是很多人都有的生活习惯,但是关着灯看电脑和手机对于眼睛伤害是非常大的。它不仅会引发眼睛疲劳,还会影响人的视力,使人出现眼痛、眼干、头痛、眼红等一些不适的症状。保护眼睛最好能够不要在夜间看电子产品,如果实在有看电子产品的必要,就要把室内灯开开。

总是觉得眼睛疲劳没精神怎么办

1、适当的用眼时间

随着生活和学习压力的增大,很多人都会选择熬夜加班完成自己的任务,但是在熬夜的同时眼睛也会受到伤害,还有很多正在上学的学生,沉迷于网络游戏不分时间的网游导致眼睛近视,更有甚者导致视网膜脱落,造成失明,所以在日常生活中一定要用眼适当。

2、肝类食物可以保护眼睛

肝类食物含有大量的维生素A,这些维生素A对眼睛有很大的好处,多补充维生素A可以维持眼角膜的正常结构以及视网膜的正常功能,猪的肝脏是储存维生素A的重要器官之一所以一般猪肝比较有效。

3、日常多吃含叶黄素食物

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。  来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

以上是对“总是觉得眼睛疲劳没精神怎么办”的介绍,平时要注意休息,避免用眼过度,保持良好的生活习惯,不要熬夜,保持睡眠充足。

(发布人:刘  编辑:朱晓娟  审核:梁如意 )

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