□谢婉莹

    乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位。为什么乳腺增生的发病率这么高？郑州人民医院乳腺外科主任刘薇认为，情绪不稳定、工作压力大等小细节会成为女性乳腺增生的“元凶”。
    经常生闷气 经常生闷气会造成内分泌失调、乳腺增生的后果。相反，心情好，卵巢正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会增生。同时，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐恢复到正常状态。
    睡眠不规律 睡眠规律不仅有利于内分泌平衡，还会给体内各种激素提供发挥健康功效的环境。否则，极易造成内分泌失调，进而引发乳腺增生。因此，女性要保证睡眠的规律性。
    长期无性生活 和谐的性生活能够调节内分泌、刺激孕激素分泌以及增加对乳腺的保护和修复能力。同时，性高潮能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生情况。
    不良睡姿 不良睡姿影响的不仅是睡眠质量，还影响着乳腺的“休息空间”。人们在睡觉时，身体呈蜷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的概率。
    过量食用动物蛋白类食物 这类食物主要有：鱼、虾、螃蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会导致雌激素过多，造成乳腺增生的后果。因此，女性应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，以加强机体代谢，避免乳腺受到不良刺激。
    不喜欢吃素食 蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，如果不喜欢吃蔬菜，人体极易缺乏维生素和矿物质，就会影响前列腺素E的合成，乳腺会在其他激素刺激下出现增生现象。因此，女性应均衡饮食。
    心理压力大 心理压力大与不良习惯均会导致乳腺增生。由于内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，进而打破体内平衡，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。因而，女性更应掌握一些缓解压力和调整不良习惯的技巧。
    避孕药 若没有要宝宝的计划，很多女性会选择服用避孕药来避孕。可是，一些避孕药中含有激素成分，多次、长期服用避孕药会造成内分泌紊乱，进而导致乳腺增生。
（作者供职于郑州人民医院）