亚健康离健康不止一点点
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
也许,你的颈部或肩部正隐隐作痛,但内心还在为漂亮完成一项艰巨任务而亢奋地打着狂欢的小鼓,“痛并快乐着”。最近睡得很不好,但是晚间朋友们邀集去“蒲”,说不去,恐怕要跟不上潮流呢。亚健康?虽然听上去不那么可爱,但是离危险,也许还远吧?年轻是自己的,疾病是别人的,谁都这样想。就这样,年轻的身体被挥霍着,直到有一天,不堪重负的身体突破病痛临界点,要到那个时候才后悔吗?

  □  亚临床疾病状态

  jerry在一家跨国公司任销售总监,年近不惑,工作很忙,收入颇丰,是所有人眼里的成功人士。但销售工作的压力之大,只有他自己最清楚,特别是在大单合同面临其他公司抢标的关键时刻。加上作为销售人员,应酬多如牛毛,还经常要在饭桌上谈生意,又难以推脱,一贯体态偏胖的他近来终于感到前所未有的疲劳,对眼前的什么事物都丧失了兴趣,并已能明显嗅到身体里的“火药味”,严重影响了工作效率。最后,他挤出时间到医院做了体检,医生一纸判书断定他已处于亚健康中的亚临床疾病状态中。因为他的体重指数大于2.7,已达到肥胖的初期;血压高压虽然还没有超过140,但上午有时接近140;血糖也已达到6.8,而7.0是糖尿病的诊断标准。

  专家诊断:jerry的状况为亚临床疾病,它是躯体异常并将要发展成为疾病的状态,有量化数据作为客观依据,但还没达到诊断标准,而几乎所有的慢性病在发展成为疾病之前都经过亚临床疾病状态。如果一个人高压虽尚未超过140,但有高血压家族史、工作紧张、压力比较大等危险因素存在时,就必须采用干预生活方式的手段,以恢复到正常水平。

  专家建议:首先是合理膳食,吃低脂、低糖、低热量的食物,即少吃肉,多吃富含纤维素的蔬菜、无糖的水果。建议jerry给自己配一个助理,一般事务由助理处理,不必事必躬亲,应酬的事能不去就不去。二是有氧运动,改掉以前开车上下班的习惯,大部分以走路代替;上办公室不坐电梯,坚持爬楼梯。三是调节生活节奏,改善睡眠,不熬夜。

  □  睡眠错位综合征

  任飞工作至今才一年多,长期以来他在大学里就养成晚睡的习惯,规律的工作时间也难以扭转这种习惯,经常玩电脑至深夜,不断推迟入睡时间。晚上舍不得睡觉,早上又舍不得起床。每个清晨对他都是一次痛苦的考验,别说吃早饭,赶车不迟到就是一件很难做到的事情。紧张、困顿、忙乱、焦虑,使清晨时间变得一团糟,白天更是处于工作效率低下、记忆力和反应能力下降的状态。这种状况发展到了后来连他自己也忍受不了,非常想纠正过来,但即使晚上不玩电脑了,也不能马上入睡。

  专家诊断:任飞的情况属于病态的睡眠错位综合征,也叫时差颠倒综合征,在还没引起焦虑症和精神方面障碍的时候,视为亚健康状态,需要靠医疗措施来干预。有的人出现睡眠错位综合征是由于倒班,因为要不断适应工作节奏的改变,以致引起生物钟紊乱。这种情况任其发展下去,可能出现溃疡病、高血压、心律不齐,甚至也可以表现为心理障碍,引起对社会的适应能力不良。建议到亚健康门诊部做降低交感神经系统兴奋度的治疗,同时加强体育锻炼。

  □  慢性疲劳综合征

  何平有一份高薪工作,每天日出而作,日落而归,在外人看来,他正过着规律的白领生活,但时常伏案工作的他最近开始觉得身体免疫力明显降低,季节更替时动不动就感冒,更甚的是他的颈椎也开始出毛病了,觉得脖子僵硬,头昏脑涨,于是他开始怀疑自己营养不均,狂吃各种维生素,但于事无补,他到医院照了x光,甚至花了上千元去做核磁共振,却也没检查出什么病症,这种莫名的痛苦使何先生更为紧张。

  专家诊断:经过检查,排除何平得颈炎性病痛的可能后,可以判断他已处于严重的亚健康状态,如果不及时疏导调养和适当运动,将会引发更为严重的病变。长期工作压力大,生活节奏紧张会使人变得疲劳,处于抑郁状态,这是慢性疲劳综合征的表现,也属于亚健康之列,必要的时候要做心理治疗。慢性疲劳综合征在白领阶层中非常多见,这是过去安逸闲适的生活状态下很少发生的。

  □  白领丽人心病多

  胡冰,女博士后,30多岁,原本过着潇洒的单身生活,但渐渐地生活开始变得不对劲,她总感到有很多问题需要处理,在需要取舍的时候,便感到睡眠严重不好,心情也很难高兴起来,脸色和心情一样暗淡,十分憔悴而着急。体检又检不出任何问题。

  30岁的张女士是一家大型集团的部门负责人,她将全身心投入到工作中,作为中层干部,时常感到上有压力,下也有压力。最近她时时无缘无故感到胃疼,多次捂着胃到医院做检查,却被告知并没什么器质性病变。周末想放松一下,但苦恼的是反而放松不了,一睡懒觉就有挥之不去的负罪感,老觉得手头上还有很多事情没有完成,怅然若有所失,心慌气短。

  专家诊断:这两位白领女性其实都是明显的亚健康状态。亚健康中女性多于男性,青春期女性常常在性格上表现为稳定性、适应性较差,易发生适应不良、焦虑、苦闷、悲哀的情绪,更年期的女性短时间内生理发生明显变化,雌激素明显下降,引发心理问题。

  什么是亚健康?专家解释,亚健康指机体并没有发生器质性的改变,但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的“灰色状态”难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘,生理功能于是处于低下的状态,一旦时机成熟,疾病就会自己找上门来。在生理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸、性机能减退等等。在心理方面,则是情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。甚至影响到情感方面,主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上,不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。

(http://www.yywsb.com)

编辑:郭伟