测测自己是否还年轻
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
  一、平衡性
    抬起一只脚,离地20厘米,单足站30秒及格,站立时间越长,说明平衡性越好.
    二、敏捷性
    在地上划个边长30厘米方形,两足并拢,前后左右跳跃,1分钟跳的次数越多说明越敏捷,150次为中等。
    三、柔韧性
    屈体融地,手指能触地为及格,手腕触地为优秀.
    四、耐久力
    深吸一口气,屏气,半分钟为及格。坚持时间越长,说明肺活量越大.
    五、腹肌力
    仰卧靠腹肌收缩能坐起者为及格。双手抱头坐起者为优秀.
    六、爆发力双手抱头坐起者为优
    爆发力由力量和速度决定,下蹲后运用下肢弹跳向上跃起,然后下蹲为1次,20秒内能做15次为及格,25次为优秀.
    综合6项指标,有4项均在中等以上者,说明体力年龄和实际年龄相当.有3项达到优秀,说明体力年龄比实际年龄轻10岁。如果有4项不及格,说明体力比实际年龄老10岁.
    此标准适应于50岁以下的中年人。
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编辑:郭伟