人老先从腿上老
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
   俗话说,人老先从腿上老.腿脚不灵活,酸痛发软,不断变细,干瘪无力,步态蹒跚,这是最明显的一个身体进入衰老期的信号.
    腿部的股骨、胫骨和腓骨是人体最长的骨头,它们和外面的骨膜、里面的骨髓以及肌肉、神经等组织组成了人体的重要支柱,随着年龄的增长,肌纤维逐渐萎缩.例如30岁的男子,肌肉占体重的43%,而老年后则仅占25%。骨骼也发生一系列的变化;在骨骼的化学成分方面,青年人骨骼中的无机物占50%,中年人占66%,而老年人则可占到80%。无机物含量越高,骨骼的弹性、韧性则越低,也越易发生骨折。同时,进入老年后,关节组织变得也比较粗糙,肉芽组织长人,关节软骨可发生退行性变化甚至变形。一个人的膝关节一般只经得起四五十年的使用,在这以后,随着骨关节间的韧带松弛,支撑关节的功能下降行动也可受到限制。
    为了防止腿先老,以下具体方法可作参考:
    一、如果身体过重,要设法减肥,以减轻骨骼尤其是膝关节的承受力。
    二、避免过多的蹬或爬楼梯,防止膝盖骨的表面承受过多的力而致损伤.老年妇女不要穿高跟鞋。也不要穿薄底鞋.
    三、对长时间取坐位工作的人来说,要经常变换姿势,如有时可以架上二郎腿,有时放下,或把双腿伸直.最好每隔35—40分钟站一下,如有可能,上下午工休间做做广播操或健美操,舒展一下身体,走动一下再工作.
    四、经常骑自行车者,应把车座的高度调整到如下程度,即在双腿最大限度伸直的时候,膝部可以略弯,避免骑高速车.这样做对延缓关节的衰老是有益的。
    五、当你快步行走的时候,当心双腿伸展过度。如果在活动中膝关节突然开始疼痛的话,应立即停止活动,不要再继续坚持带痛走路或活动.
    人如果在45岁以前就出现身体结构形态和生理功能衰退的现象,如耳聋、眼花、皱纹满面、白发、脱发、记忆力减退、活动和反应迟钝、工作效率低下等表现,就称为早衰.
    早衰除遗传因素外,精神因素的影响是后天诸因素中最主要的原因。如神经过度紧张,苦闷忧郁,恐惧,长期过度劳累等,都会使人体代谢功能失调,从而导致早衰.此外,生活长期无规律,起居不正常,大量吸烟、酗酒、纵欲,暴饮暴食,营养低劣以及某些职业病,也可引起早衰.
    要防止早衰,就要针对上述原因,注意卫生保健,保持心情舒畅,养成良好的生活习惯。
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编辑:郭伟