养生四项基本原则
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

《医学心悟保生四要》云:“一曰节饮食,二曰慎风寒,三曰惜精神,四曰戒嗔怒。”这是养生的四项基本原则。

    节饮食

    《医学心悟》:”人身之贵,父母遗体,饮食非宜,疾病蜂起。”《内经》中更把节食提到养生的第一位:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”

    随着经济的迅速发展,生活水平在不断提高,与之俱来的是饮食结构的突然改变,造成了现在的代谢性疾病的不断增长。《内经》里讲:“膏粱之变,足生大丁(疔)。”每餐饮食过饱,使血液集中于胃肠,就会导致脑部和心脏等重要器官发生缺血、缺氧现象,因而容易诱发脑血管疾病,如冠状动脉硬化、心绞痛、心肌梗死以及糖尿病等。并且,饮食过量,摄取营养太多,热量过剩,也会容易肥胖,而肥胖又引起多种疾病。

    节制饮食,并不是不吃饱,不吃好,而是应对饮食的量、味、冷、热、软、硬、荤、素等加以适当限制。适当节制饮食,主要是减少主食摄入量,而对有利于防止组织器官衰老的食物如牛奶、豆类及其制品、鱼类、蔬菜、水果、瘦肉等都可酌量增加,而富含脂肪及高糖的食物也应减少食用。《黄帝内经》讲五谷为养,五果为助,五畜为益。

    慎风寒

    《医学心悟》:“人身之中,曰荣与卫。寒则伤荣,风则伤卫,百病之长,以风为最,七十二候,伤寒传变。”肌肤腠理的机能具有调节温度和使人体适应气候变化的功能。风寒伤人,一般均由于腠理失密。患者首先有一阵冰凉的感觉,毛发耸立,进而发展成恶风恶寒、发热疼痛或拘挛或胀痹。如果能够内气充实,腠理致密,就有抵御风寒的本钱。慎风寒是养生家的首要课程,《内经》云:“故圣人避风,如避矢石焉。”

    惜精神

    《医学心悟》:“人之有生,惟精与神;精神不敝,四体长春。……”祖国医学认为,精、气、神乃人身之三宝,是祛病延年的内在因素,精与气又是神的物质基础。精气足则神旺,精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。神,在人体居于首要地位,惟有神的存在,才能有人的一切生命活动现象。我们生活在一个空前纷繁的时代,好像一切就在眼前,但得到一切又是那么难,人的欲望受到了前所未有的挑战,在这个实现欲望的过程中,人的精神备受煎熬,加之生活压力日益增大,人们在现实中迷失了自我,于是现代人便出现了比以往社会更严重的精神紧张、焦虑、烦躁、恐慌、失眠。现代医学也证实,人类疾病有50%~80%是由于精神过度紧张引起的,如高血压、心动过速、神经衰弱等。因此,老年人在注重养身的同时,更应重视养神与调神。

    中医养生着重精神。神的充耗安乱,关系到人的健康长寿,养生首当养神。人们若能遵循古训,修德养性,培养情操,健脑全神,方能享人生“天年”之寿。

    戒嗔怒

    机体的气血运行有其自身的规律,但常常受到情志因素影响。生气会脸红脖子粗、头痛。暴怒会导致高血压、中风,许多人就在盛怒之下一命呜呼!“怒则气上”,过于愤怒,肝失疏泄,肝气上逆,血随气而上溢,以致面赤、气逆、吐血、呕血,甚至昏厥猝倒,变生百病。《类证治裁》记载因怒气伤肝而引发的疾病有三十多种。现代医学研究证明,发怒对中枢神经系统、血液循环系统、消化系统、内分泌系统都可造成不同程度的损伤。

    怒伤肝,肝藏阴血,怒则肝气横逆,阴血不藏。生气其实就是拿别人做错的事情来惩罚自己。正所谓心底无私天地宽,凡事看开一点,与人为善,就是与自己为善。事情看得开,一切都会云淡风清笑开颜!

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编辑:郜东升