菠菜吹起硬汉阿诺
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
  特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而又想要健身,为了外貌好看,最终仍将选择节食。

  饮食主张:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

  第一天:

  早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

  午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。

  晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

  第二天:

  早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼干。

  午餐鲜虾沙拉。

  晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

  第三天:

  早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

  午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。

  晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

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编辑:范建芳