让下半身变纤细的食物
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
  下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水肿型三种类型,我们该挑选那些食物使下半身变得纤细呢?可针对富含蛋白质、维生素b群及矿物质的食物来做挑选。

  蛋白质中的必需氨基酸,可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。维生素b群是天然利尿剂,可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物,且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。而镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡,预防水份滞留,且可增加骨质密度,帮助维持良好体态。例如:芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、蚬、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物,皆含有维生素b群及矿物质,可利尿、消水肿,使下半身纤细。

  下面介绍几种可使下半身纤细的食材搭配方式:

  一、【冬瓜蛤蜊发财汤】

  材料:带皮冬瓜、蛤蜊、发菜

  做法:

  1.冬瓜连皮切块。

  2.蛤蜊放水吐沙备用。

  3.发菜浸泡水中半小时,洗去杂质。

  4.水煮沸,将上述材料放入锅中,文火煮两小时,加盐调味即可。

  附注:冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中,故需连皮熬煮。

  二、【冬笋鲤鱼汤】

  材料:鲤鱼、竹笋、姜片、黑豆

  做法:

  1.将黑豆放入锅中,不必放油炒至豆皮裂开,再用清水洗净备用。

  2.水煮沸,放入鲤鱼、竹笋、姜片、黑豆煮30分钟后,加盐及调味料即可。

  三、【醋拌莲藕】

  材料:莲藕、香菜、白醋、麻油、糖

  做法:

  1.将莲藕洗净,切片烫熟备用。

  2.将香菜洗净切段。

  3.用少许糖、麻油及白醋将莲藕及香菜拌匀即可。

  针对自已的体质,选用正确的运动及食物,在加上良好的走路姿势,必可成为下半身纤细的美女。

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编辑:范建芳