“三位一体”打网球
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

网球运动员

 网球,不仅是一种扣人心弦的竞赛项目,还是一种集休闲与娱乐为一体的健身方式,更是一种艺术的追求和享受。每当你打出一个漂亮球,都会感觉兴奋异常,愉快无比 。

  起源篇:网球———最绅士的运动

  网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12—13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏,方法是在空地上两人隔一条绳子,用手掌将布包着头发制成的球打来打去。14世纪中叶,这种供贵族消遣的室内运动从法国传入英国,16—17世纪是英法宫廷从事网球活动的兴盛时期,网球被尊崇为“贵族运动”。

  1873年,英国人m·温菲尔德将早期的网球打法改进;1875年,英国板球俱乐部制定了网球比赛规则;1877年,由全英板球俱乐部在温布尔顿举办了第一届草地网球赛,网球运动由此在世界范围内普及开来

  感受篇:让人痴迷的网球

  身穿舒适的网球服,一次次跑动跳跃、挥舞球拍,不仅能让自己的身心彻底地放松,还能给周围的观众带来赏心悦目的愉悦感,这就是网球的魅力所在。难怪32岁的刘女士提起网球来滔滔不绝:

  “由于工作繁忙,我曾一度忽视了运动和健身,导致年纪轻轻便体态发福,爬几层楼就累得直喘气。一次偶然的机会,朋友请我去打了一次网球后,我便迷上了这项运动。打网球中不停地跑动让我觉得身体变轻快了,而流汗的感觉则让我体会到了运动的舒畅。坚持打了两个月的网球,姐妹们都说我变苗条了,我自己也觉得特别自信,仿佛又找回了年轻的感觉。虽然说打网球器材投入较大,但我觉得值。因为它带给我的是健壮的体魄和良好的心情。”

不仅能使人保持青春活力和健美的形态,许多人还通过打网球来开展社交活动,结识新朋友。

  器材篇:挑选一件好“兵器”

  想打网球,一定要挑选一件好的“兵器”———网球拍。

  陈教练介绍,选购网球拍时,首先应明确其用途,应考虑好是初学者使用,还是已有一定基础,准备为进一步提高技术水平而使用;另外,不同质地的网球拍价格悬殊较大,其质量自然是随价格攀升,所以一定要考虑一下自己的经济承受能力;另外,对网球拍面的大小、拍框的软硬度、拍头的轻重等的选择取决于你自身的条件。如女性或初学者,力量素质不是很强,可选择拍面较大,拍头较轻的球拍。当然,选购时最好请教练或球拍技师帮你挑选。

  就网球拍的质地而言,有木质、铝质、玻璃纤维、碳纤维、钛合金等,综合比较网球拍的性能和价格,可选择碳纤维球拍

  运动篇:潇潇洒洒打网球

  a热身运动

  在打网球之前应做一些准备运动,比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作,以防止颈部肌肉拉伤或扭伤;另外,各种形式的肩部绕环也是很有益处的;还可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作,从而“唤醒”腰部的肌肉。

  b击球技巧

  很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性和弹性就可以轻松地将球回击过去。为了避免产生“网球肘”,记住一定要在击球的瞬间绷紧整个手臂肌肉,击球完毕后立即放松。另外,打网球特别讲究姿势的优美与动作的和谐,初学者切莫为了接球而放松对姿势的要求。

  c放松运动

  让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。

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编辑:范建芳