立夏后气温渐升 保健养生重在护心
来源:老中医养生网 作者:佚名

  厦门中山医院陈治卿主任医师指出,立夏后天气渐热,养生应重视静养,最需护心。

  陈治卿提醒说,随着气温升高,人们易烦躁不安,出现睡眠不好、血压升高等症状,此时人们最需“平心静气”;特别是老年人,立夏后因心肌缺血、心律失常、血压升高来就诊的人会增多。立夏后宜晚睡早起,中午适当午睡能使人拥有饱满的精神状态。随着气温上升,人们容易出汗,“汗”为心之液,老人不可过度出汗,每天需补充水分,保持机体平衡,尤其是运动后更要适当饮用温水,补充体液。再则要注意防晒,避免日光性皮炎。

  饮食方面,立夏后应遵循“增酸减苦宜清淡”的原则,要补肾助肝,调养胃气。食物以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。可以多吃一些凉性食物和富含植物蛋白的食物,如冬瓜、豆类、高粱、小米、麦片等。

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编辑:刘铁山