养生之道:谷雨与养生
来源:老中医养生网 作者:佚名

  文/佘自强

  4月20日为廿四节气的“谷雨”,它是春季的最后一个气节,谷雨是雨生百谷的意思。《月令七十二候集解》曰:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”古代解释即“雨生百谷”,故此得名。为每年4月20日前后太阳到达黄经30°时开始。

  气候的特点

  谷雨前后气温比较稳定,雨量也开始比以前增加。在北方桃花、梨花、杏花等开满枝头,杨絮、柳絮四处飞扬。而在南方尤其是广州及珠三角一带已经有入夏的感觉了,而雨量也会较清明的节气时大。

  谷雨的养生

  谷雨节气后降雨增多,空气中的温度也逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。《案问?保命全形论》所说:“人以天地之气生,四时之法成。”就是这个道理了。在南方这个顺其自然环境变化尤为重要,因为这时实际上在春季将尽、夏季将至的转换季节时候。

  在南方的这个节气中气温升得特别高,雨量也特别多,人体在这段时间更为困乏,但人体的消化功能却正处于旺盛时期,所以正是使人体受到补益的大好时机,应适时进补补血气的食物,提高身体的防病抗病能力,为平安度夏打下基础。进补的食物宜鳝鱼、鲫鱼、泥鳅鱼、鲤鱼、鳙鱼等河鲜等。谷雨养生要注意的是气温虽升高,但早晚时尤其是雨天时仍会时凉时热,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人群要注意这个节气预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。这类人群特别要注意避免与过敏源接触,减少到花草丛中去,且在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。同时由于气温和雨量都会增多,皮肤的湿疹症也是多发之时,因而除了保持人体的清洁卫生外,要适当进饮一些清热解毒、养血润燥的汤水。

  此时节总的还是给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,特别在野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能使气血通畅,郁滞疏散,从而提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

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编辑:刘铁山