立秋说养生
来源:老中医养生网 作者:佚名

  从立秋起,就是秋天的开始了。从立秋到立冬,期间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等节气。并以中秋作为气候转化的分界。

  从气候特点来看,立秋时节由于盛夏的余热未消,尽管早晚秋风送爽,而白天仍然暑热肆虐,昼夜温差大。

  中医认为,秋季养生,一要养收、二要养肺。在秋天,由于阳气渐收,而阴气却逐渐生长起来,万物成熟到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过度阶段。人体的生理活动,随“长夏”到“秋收”而相应改变。

  情志调养――

  秋季是伤感的季节。进入秋天,人的情绪低沉,心情抑郁。切忌悲忧伤感,做到内心平和、神志安宁。

  起居调养――

  立秋已是天高气爽之时,应开始早睡早起。早睡,以顺应阳气之收敛;早起,为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

  初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天的情况,因而着衣要适时调整。

  饮食调养――

  饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则。秋气燥气大,易伤津液因此饮食应以滋阴润肺为宜。

  可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、百合、莲子、木耳、银耳等药食通用之品,以益胃生津。

  忌烟,少食姜、葱、蒜等辛辣之品。

  尤其要注意的是,慢性肾脏病人,蛋白质的摄入量要控制在每天每公斤体重0.6克。低盐饮食应当每日食盐摄入不超过6.0克。适当的控制饮食量,每次饮水不超过前日尿量500毫升。

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编辑:刘铁山