大暑时节:防暑防晒两不误 多咸少甜勿进补
来源:老中医养生网 作者:佚名

  今天是24节气中的大暑,大暑是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。俗语说“小暑连大暑,热得无处躲”,面对高温闷热天气的“烤”验,大暑时节人们该如何消暑养生呢?

  清热消暑食物优先

  由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,适宜吃炝拌什锦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等。也可多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

  同时,应让精神放松,生活要有规律,保证睡眠充足,不要过度疲劳,避免精神紧张和急躁易怒。

  1.多咸少甜 不宜进补

  中医说大暑暑毒外蒸,饮食宜增咸减甘,做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物,避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下,不可勉强进食。

  除此之外,暑热时节,容易耗气伤阴,人们常常是“无病三分虚”,应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸、当归等。另外,民间有一种说法,大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。专家提醒,进补需因人而异,否则将会事得其反。

  2.大暑时节 需防中暑

  大暑是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,这样就可能是中暑了。

  预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物;尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子;室温要适宜,不要贪凉快,长期躲在空调房内吹冷风;要避免过度劳累,保证充足的睡眠;在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选;可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。

  若发生了中暑情况,要尽快离开引起中暑的高温环境,移至阴凉通风处休息,并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

  3.大暑护肤 小心防晒

  酷暑中,紫外线无处不在,一不小心肌肤就会受到伤害。若想防晒,中午前后应尽量减少户外活动。即使外出,也应做好双重保护,既要涂防晒霜又要撑遮阳伞。防晒霜的使用也有讲究,要根据需要选择好防晒指数,防晒霜应在出门前10-30分钟内涂抹,涂抹要均匀不要涂得太厚。

  对“潮人”来讲太阳眼镜可是夏季必备单品,眼周的皮肤本来就很脆弱,一副好的太阳镜不但戴起来时髦漂亮,更可以保护眼睛不被阳光晒出细纹斑点。

  另外,一些蔬果、水果选择好了也能帮助我们抵抗阳光的辐射,例如,西红柿,土豆,胡萝卜等。

  4.“冬病夏治”正当时

  大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,各大医院“冬病夏治”尤为火爆,一些慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等,都可以利用这段日子进行治疗。

  需要注意的是,糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕体质者、皮肤过敏者要慎用冬病夏治药物穴位敷贴;支气管扩张、活动性肺结核咳血患者、孕妇禁用冬病夏治药物穴位敷贴。

  治疗期间,要根据夏季的特点,从饮食、药物及起居方面综合调养。慎用辛燥之品,如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等;忌大量服用寒凉之品,慎食肥甘滋腻之物;忌过量运动以免汗出过多,导致气阴两虚。

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编辑:刘铁山