小暑时节如何养生
来源:老中医养生网 作者:佚名

  小暑是二十四节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

  “热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

  进入高温天气由于心脏排血量明显下降各脏器的供氧力明显减低不少,“内心脆弱”者就会引发心衰患者最初可表为活动后气短;此后随着病情的加重对活动的耐受力也越来越差;到晚期病人只卧床休息此外患者还可出易疲劳食欲减退等症状所以说进入高温天气一定要注意养“心”。

  要想预防心力衰竭平就要养成好的生活习惯要戒烟,少喝酒,适当控制体重,改善饮食习惯。对已确诊为心衰的病人除应坚持药物的终身治疗外,病人的行为和生活方式需要做一系列的调整和改变比如饮食要低盐控制水分的摄入进食,不可过饱多食富含维生素矿物质的食品,多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠。

  炎热的伏天最易发生的季节病就中暑。中暑主要因为气温高而环境通风差使体热不及向外发散造成的。此外出应调整间避免中午高温外出,有些老人此季节中常感到烦躁疲乏无力食欲减退甚至头晕胸闷恶心等这些症状,中医讲“暑伤气”,民间则说“苦夏”。对此可适当进补,以补充身体中气之不足,并且要保证睡眠的充足并利用午睡间以弥补夜晚睡眠之不足。

  对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温但冷饮吃得太多则有害无益胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动,缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的温度也比较高,如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。

  对于瓜果也不过量食用。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用,但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻,这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。

  天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。

  民间还有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

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编辑:刘铁山