两个简单小动作 测测你能活多久
来源:不详 作者:佚名

  两个简单的坐下和起立动作竟然能预测你的寿命。你相信吗?

  据英国《每日邮报》报道,巴西里约热内卢伽马菲略大学的研究人员开发了“坐下--起立试验”(SRT)来测试病人的灵活度和力量。他们还创造了一个评分系统,结果发现,得分的多寡与死亡率息息相关。

  研究人员在里约热内卢Clinimex运动医学诊所对2002名51岁~80岁的成年人进行了SRT测试,在坐下或起立的过程中,如果有人用手或膝盖支撑,会被扣一分,而失去平衡性会扣0.5分。这项发表在欧洲心血管病期刊上的研究结果显示,总分为10分的测试中,比起那些得到8分以上的人,只得3分以下的人在六年内死去的几率增加了四倍。得分少于8分的参与者在六年内死亡的几率是8分以上的人的两倍。测试中每增加一分,能降低21%因各种原因导致的死亡率。

    如何进行SRT测试?

  1.选择舒适的衣服,光脚,确保有足够的空间测试。

  2.不扶任何东西,从站立状态降低身姿盘腿而坐。

  3.再次站起来,但不许用双手、膝盖或手臂等支撑。

  4.让别人为你打分。总分为10分,坐下和起立的动作分别占5分。如果使用手和膝盖,扣一分;明显摇晃失去平衡扣0.5分。

  劳迪奥·阿劳吉尔是最先开发这个测试的医生之一。测试原本用于快速评估运动员的灵活性,但阿劳吉尔如今把它用在患者身上,说服他们需要保持活跃,来保持自己的肌肉强度和平衡性,以获得更长的寿命。

  随着年龄的增长,人体的肌肉会越来越衰弱,逐渐丧失的平衡性意味着人体更容易摔倒。阿劳吉尔补充,目前测试人体是否虚弱的方法可能比较耗时,但SRT不需要任何设备,适用于所有人。

  专家们表示,SRT对肌肉骨骼健康的评估,能显著预测51~80岁人群的死亡率。

  然而,生理治疗师萨米·马戈说,这项测试的适用范围比较局限,比如由于文化的差异,英国人不习惯长期坐在地板上,可能较适用于英国老年人。因此对于预测寿命的广泛性来讲不是很准确。

  英国物理治疗师倾向于选择另一项测试,测量病人在30秒内能重复多少次坐下--起立的动作。

  她表示,“30秒椅子测试”作为预测寿命的手段来讲比较合适。简单、快捷,并且能较好地衡量平衡性

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编辑:梁如意