春节出行久坐不喝水不可取
来源:不详 作者:佚名

  一年一度的春运又到了。春运不仅仅是对运输部门的一个挑战,漫长的旅程,对健康也是种极大的考验。除了预防呼吸系统心脑血管系统的疾病外,出行的人们还要注意预防情绪障碍——“旅途性短暂精神障碍”。而长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时,势必久坐不动,可能会导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛,甚至水肿麻木的情况。对于老人而言,严重的还容易造成肺栓塞,甚至引发心搏骤停。

  为少上厕所不喝水不可取

  车上的如厕问题是个大麻烦,遇上高峰期,一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事,干脆少吃少喝,想上厕所时也尽量憋著。对此,医院泌尿外科专家表示,为了避免上厕所而不喝水的做法是错误的,建议大家还是正常喝水、排尿,不要等到已经憋得不行了,才去厕所。

  专家表示,喝水少、憋尿,都会给泌尿系统带来负担。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能;憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。据研究报告显示,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高。

  “因此,应该尽量不憋尿,有尿意时及时排泄。在长时间旅途之前应上厕所,提前解决排尿问题。”专家表示,如果迫不得已憋尿的话,则应避免憋尿时间过长,找到合适时机及时排尿,如长途汽车可每2-3个钟让司机停车休息上洗手间,火车及飞机可提早排队上厕所。

  长时间憋尿后会发生排尿困难,可考虑对耻骨上区进行热敷帮助排尿。排尿后应注意及时补充水分,增加排尿次数来降低泌尿系统发生感染的几率。同时,长时间憋尿后排尿应注意起身或站立不要速度过快,排尿时不要过度用力,避免排尿性晕厥的发生。若无法自行排尿或有其他不适,应及时就医以免产生不良后果。

  多活动避免下肢静脉血栓

  在春运路上,很多人肯定都有这样的感受:下车感觉腿特别沉,腿脚有时都浮肿起来。专家提醒,综合以往治疗春运病人的经验,久坐不动导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛,甚至水肿麻木的情况很常见。

  长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时,下肢很容易受伤,足部、腿部易浮肿,严重的可出现血栓,若脱落随著血液运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。专家解释说,这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中,血液集中在双腿下段,出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢裡的空气湿度很低,容易使血液浓度上升,血液循环受阻,也容易造成血管堵塞。

  其实,在交通器狭小的空间中,还是有办法活动筋骨的。坐著的乘客可以每一两个小时起身,原地踏步、活动脚踝、小腿,促进血液循环。站著的乘客可以做下蹲,甩甩手,动动脖子。需要提醒的是,乘坐交通工具出行,最好不要穿紧身衣裤,要穿宽鬆衣服。另外,也不要穿高跟鞋,最好穿方便行走防滑的鞋子。

  如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状,应及时採取措施,因为这些症状很可能是血栓疾病的发病前兆。这时就要尽量避免运动,找到一个可以平躺的地方,把下肢抬平,并求助乘务人员尽快到医院急救。

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编辑:梁如意