秋分养生功
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《遵生八笺》中记载秋分养生功:“每日丑、寅时盘足而坐,两手掩耳,左右反侧各三五度,叩齿,吐纳,咽液。”本法以“秋分”命名,正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于秋分时节锻炼,可从秋分时开始,练至寒露为止。
具体方法:每日凌晨三至七点时,盘腿而坐,双手捂住耳朵,十指向后相对,上身向左侧倾,至极而止,再慢慢向右侧倾,左右动作相同,方向相反,各做十五次。然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治风湿积滞、腰胁麻木、膝盖肿痛、胸部气胀、足外翻等,以及便秘、矢气、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、胃寒气短等。(http://www.yywsb.com)

编辑:张光辉