拖地拖出腰肌劳损 切菜切出弹响指
来源:未知 作者:佚名

  母亲,是家温暖的中心。她总是在家操持家务,为家人准备美味佳肴,把家里收拾得干净整洁……然而,长期的家务劳动却让妈妈们积劳成疾。据湖北省襄阳市中医医院筋伤推拿科主任刘肖瑜介绍,临床中经常会见到患上“家务劳累病”的妈妈们,以腰肌劳损、膝关节炎、坐骨神经痛、网球肘、弹响指、跟痛症等疾病较为常见。

  拖地拖出腰肌劳损

  55岁的吴妈妈爱干净,喜欢把家收拾得一尘不染,常常弯腰拖地,近年来总是觉得腰疼难忍,最近更是连睡觉时翻身都困难。到襄阳市中医医院筋伤推拿科检查后发现,吴妈妈腰3横突有明显压痛点,患的是腰3横突综合征,属腰肌劳损,主要原因是弯腰劳动时间过久致腰部肌肉筋膜炎性水肿。经过该科的推拿、理疗等中医治疗后,吴妈妈的病情大有好转。医生嘱咐她如有过度劳累必然复发,须适当进行功能锻炼。

  刘肖瑜还建议对于反复腰痛的患者,日常活动尤其要注意以下几个方面:一是保持良好的腰部姿势,搬提重物时尽量保持腰部直立,使用腰围可大大降低急性腰扭伤的发生;二是避免长时间久坐。久坐是发生腰突症的主要原因,坐位时腰肌牵拉松弛,椎间盘受压易突破韧带、肌肉的保护而突入椎管内压迫神经,引发臀部、腿部的疼痛,间歇性站直、活动可避免突出的发生;三是平卧硬板床,保持腰部的曲度,可考虑腰枕的使用。睡眠姿势侧卧、平卧均可,以舒适为度。四是防止着凉,起居有节,中医讲究阴阳平衡,规律的生活是健康的不二法则。

  切菜切出弹响指

  退休了的张妈妈是一位美食高手,家里人都爱吃她做的菜,买菜、择菜、切菜、端菜……长年累月奋斗在厨房。今年过年,张妈妈张罗了一大桌的美食,逐渐感觉自己的右手大拇指不能屈伸,可摸到一豌豆大小的结节,在屈指时可感到在此结节的下方另有一结节在移动,需要弹响才能“回归”原位,更要命的是,张妈妈的疼痛越来越重了,拇指都不能活动。家里人赶紧把她送到医院来治疗,诊断为“弹响指”。由于张妈妈的病情较重,传统的按摩和小针刀疗法已经无济于事,只有通过手术才能彻底治疗。

  刘肖瑜介绍,弹响指又叫狭窄性腱鞘炎,拇指为最常见,食指、中指、环指也可发病。由于同一部位的肌腱长期劳损而发生炎性、钙化、变形,形成一个球状的膨大部。因此当它通过狭窄的腱鞘时则遇到暂时性的阻塞,一旦强行通过时则产生一个弹响。弹响指的治疗早期可进行自我按摩来缓解。方法很简单,就是按摩压痛点,多揉把局部气血疏通开。

  久站站出足跟痛

  李妈妈的家是一个大家庭,由于每次都要准备很多食材,李妈妈一劳动起来就忘记了休息,经常一站一中午,久而久之,李妈妈的足跟“闹意见”了,老是足跟部疼痛,有时牵扯小腿后侧疼痛,早上起床也不敢直接用力及行走,久坐后起身时疼痛加重,经活动几步后症状有所减轻。

  刘肖瑜说,足跟痛分为两种:一种是真性足跟痛,X光片证实确有跟骨骨刺的形成,痛点集中;另一种是假性足跟痛,X光片没有骨刺增生的形成,足跟部持续疼痛,双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛,走几步后便可以逐渐缓解。

  从中医的角度分析,足跟痛属“骨痹”的一种,多因肝肾阴虚,感受寒邪致。可用一些消炎镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。中药外敷于足跟肌表刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。也可用活血化瘀的中药如川芎、红花等进行足疗,注意多休息。

  干家务不等于锻炼

  刘肖瑜特别提醒:妈妈们在劳作家务的同时,一定不要忘了锻炼身体。做家务不是锻炼身体,一定要正确区分开来,进行自我调节。保持适当的劳动量,不要一下子做太多的家务活儿。在做完家务活儿后,适当休息,应积极走出家门,选择慢跑、散步、跳舞等有益的户外活动,有膝关节炎的患者则不宜选择登山,以免加重膝盖的损伤。有网球肘的患者劳作前,进行功能锻炼准备,每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤,还可多吃新鲜的蔬菜和水果,以保证摄入足够的维生素。少食油腻、煎炸食物。忌烟、酒及辛辣刺激性食物。茶应少喝,茶中鞣质含量高,能影响钙、铁及蛋白吸收。

编辑:张光辉