10℃左右秋冻停 身有旧伤需戒裙装
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
   “春捂秋冻”是人们在长期的生活实践中总结出来的养生方法。“秋冻”意是秋天不要急着添厚衣,要有意识地进行一些耐寒锻炼,这样可以提高肌体对寒冷的适应能力。“秋冻”不是提倡冻得瑟瑟发抖,应以“略感凉意,但不觉寒冷”为原则。不过,要想“冻”出健康,这里还大有学问。
  三秋“冻”不同
   初秋暑热未消,气温仍高,显然“冻冻”无妨,无须急忙加衣。仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,这时是“秋冻”的较佳时期,尤其青壮年,穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气。晚秋气候变化较大,早晚温差增加,特别是秋冬交接之时,常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。
  南北“冻”不同
   我国南北两方因地理位置不同,在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,甚至入冬仍不甚寒冷,故不必过快添衣,并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同,说冷就冷,白昼温差大,因此切勿盲目去“冻”,以防感受风寒。
  老少要慎“冻”
-   就人体而言,儿童为稚阴稚阳之体,正处在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年,阴阳俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力减弱,寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩,不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发,甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞,高血压病人发生中风。所以,小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎!
  病人不能“冻”
   尤其是糖尿病人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者,呼吸系统疾病患者以及风湿、类风湿疾病患者,是绝对不适合“秋冻”的。另外,在饱餐之后、上午9点之前,都不适合到户外活动,这样能有效避免心脑血管疾病的急性发作。
  这些部位不能“冻”
   ■肚脐:从养生的角度来看,肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免;若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。
   很多女性喜欢穿露脐装,拥有重要器官的腹部长时间受寒气袭击,就容易导致宫寒、痛经等病症,甚至造成不孕。如果是正在发育中的少女或幼女,则有可能导致子宫发育不良,为以后的结婚生育埋下祸根。所以秋季女性在着装时要注意保护小腹。
   ■头:“白露”之后外出时最好戴帽子,洗头时用比平时热一点的水,在额头上渗出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人尤其要注意。
   ■脚:人们应该穿稍厚一点,宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时,不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚。脚部分布着人体6条重要经脉,一旦受寒,会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
   ■关节:关节受凉会导致关节周围血液循环变差,由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质,使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。
   外“冻”内“不冻”
   “秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。至于内脏,是不能“秋冻”的。所以,从保护脾胃角度来说,爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要注意节制了。否则,会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。运动后浑身是汗,如果不及时更换衣服或擦去汗水,也容易导致寒气经毛孔入内,形成肩周炎、肩颈酸痛、关节炎等。
   “剧冻”要渐行
   秋冬不少人喜欢进行冷水浴锻炼,但必须从夏末就开始锻炼,中秋以后就不要突然进行了。
  “冷美人”过冻变丑女
   皮肤温度过低必将影响血行通畅,血行不畅不仅会手脚冰凉,而且面部容易长斑。因为体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就缺乏生气。女人的容貌要水润通透,就要求体内气血通畅。秋天里穿着太少,身体的血液容易淤滞,长期如此,脸上就会长斑,脸色也不好看。
  16℃以下,裙装上架
   仲秋之后,街上还有不少时尚的女性身着夏日裙装,这并不科学,也不能起到“秋冻”的作用。很多女性平时就有手脚冰凉的问题,到了冬天更是如此,有的女性即便到了夏天手脚也都不热,这说明她们身体寒气较重,在秋季更需要注意防冻,千万不要因为爱漂亮而迷恋裙装。在凉气刺激皮肤的情况下,容易导致表皮血流不畅,保暖不好时脂肪较厚的大腿等部位,容易出现紫红色的、杏核大小的单个或多个硬块,会痛和痒甚至还会溃破,这就是患上了寒冷性脂膜炎。所以在16摄氏度以下最好不穿裙装。
  身有旧伤戒裙装
   天气转凉后,腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状会加重,痛症会变得明显并出现一些症状。有这些旧伤的人,或是一到天凉就感觉关节有痛感的人要尽量穿长裤,如果天气较冷,最好戴上护膝等防护用具。
  长裙厚袜护膝盖
   天气太凉而穿着裙装,暴露在裙装外面的肢体会因风寒的侵袭出现发凉麻木、酸痛不适等症状,其中受到伤害最大的是膝关节。因为膝关节的皮下脂肪组织比较少,缺乏一道天然的保护层,更容易受寒冷的影响,久而久之,慢性风湿性关节炎就会自己找上门来。所以天凉时,最好还是穿过膝长裙,再加上厚羊毛袜,为膝关节“保驾护航”。
  10℃左右“秋冻”停
   晚秋,当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了,否则不但不能预防疾病,还容易惹病上身。(http://www.yywsb.com)

编辑:张光辉