你知道养生的四大“基石”吗
来源:天天营养网 作者:佚名
  • “养生四有”融会了中华民族5000年养生保健的精髓。

      “养生四有”源自内经

      1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过近20年的推广和宣传,这一说法已广为人知。对照西方的四大基石,我总结出了中华保健四大基石,简单来说,就是“养生四有”:心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

      《黄帝内经》中提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法,还说“起居有常,不妄作劳”,“饮食有节,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见起居有常是强身延年的重要途径。

      “四大基石”东西不同

      西方健康四大基石的提出还不到20年,而中华保健四大基石的内涵已有2000年的历史。比较“中华保健四大基石”和世界卫生组织提出的“健康四大基石”,“养生四有”把心胸有量放在了第一位。

      同样是身体健康,快乐的人总是比别人显得更阳光、更幸福。现代社会中,生活压力大,身体的健康有时候比较容易实现,但心理的阳光舒畅却很难达到。因此,我想着重强调心理健康的作用,所以把心胸有量放在第一位。

      与西方健康四基石强调适量运动不同的是,“养生四有”还提倡“动静有度”,讲究养生保健应有逸有劳,不仅要强调动起来,而且要注意静下来,动静结合,也是维护健康的重要诀窍。健康四大基石的“戒烟限酒”可以融合到“饮食有节”之中。而西方的健康四大基石,恰恰缺少了“起居有常”这个日常生活中一定要很有规律的重要保健方法。

      “四大基石”贵在落实

      中医讲究因人制宜,辨证施治。养生的具体方法放到每个人身上可能千人千样,很难效仿,但“养生四有”如果老百姓都能在日常生活中具体实施,那么,健康长寿、快乐也就跟着来了。

      追古溯今,诸多名医在养生保健方面总结了不少原则,但我觉得用“养生四有”来总结,很贴切,很精简,好记、好用,对康寿快乐大有好处。

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编辑:张光辉