中老医给老年朋友的养生长寿秘诀
来源:天天营养网 作者:佚名
  •  要做到延年益寿,重点是要把正确的养生知识运用到日常生活中,并持之以恒。以下就老中医分享几种简易的养生方法。www.jk265.com

      一、坚持“少与多”:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。正所谓“一眼万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。

      二、坚持九“常”:发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

      三、坚持“八字”诀:童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。龟欲,即要心态淡泊。猴行。应要多活动,坚持锻炼身体。

      四、坚持干洗面:先将手搓热,再用手搓脸。每日晨起后,反复如此几十次。搓阳明经这个部位,使气血畅通。坚持干洗面,还具有美容护肤功效。

      五、“四通”:现代人的多许疾病在中医看来都是体内堵塞所致。因此应要将“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。

      六、坚持勤动脑:不要认为养花草、养鱼就是养生。没有精神寄托反而会加速衰老。人到晚年更应要的挥余热。马寅初70岁学俄语,歌德80岁写《浮士德》,陆游《渭南集》中的许多诗词都是晚年所写成的。


     

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编辑:张光辉