□刘芙蓉

新春佳节，万家团圆。在欢声笑语的背后，健康是支撑这份幸福的基石。健康是“1”，财富、地位等外在拥有都是紧随其后的“0”，唯有守住“1”，后续的“0”才能叠加价值；失去健康，所有美好都将落空。每个人都是自己健康的第一责任人，父母更是孩子健康的守护者，这份坚守与担当，正是家庭幸福的底气。
何为真正的健康？世界卫生组织明确界定：健康不仅指无病或无虚弱，更是身体、心理与社会适应能力的统一，生理无疾病、心态平和、社交顺畅缺一不可。
影响健康的因素分可控与不可控两类，遗传、环境等不可控因素占40%，而占比60%的可控生活方式是关键，其核心是合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡与充足睡眠这“五大基石”。
当下，人们因工作原因长期缺乏运动，饮食以高油、高糖食物较多，以及熬夜等不良习惯普遍存在。春节期间，聚餐应酬较为集中，暴饮暴食、过量饮酒、熬夜均容易引发肠胃不适、免疫力下降等问题，成为节日常见健康困扰。维护健康，需要从认知走向行动：用《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》武装自己，规避健康误区，妇幼群体等需要额外掌握专属保健知识。
在生活方式上，春节期间人们更需要保持良好的生活规律和饮食习惯：遵循平衡膳食原则，少精制碳水化合物、控油盐糖，优选健康烹饪方式，每餐六七分饱；结合家庭团聚开展运动，每日保证30分钟中等强度运动，久坐之后要及时起身运动；与家人沟通缓解精神焦虑，戒烟限酒，用茶水替代酒精。定期体检是健康的“安检”，建议不同年龄段的人们按需要进行体检，发现异常结果应及时干预。
健康投资效能极高，预防保健每投入1元，可以减少100元医药费。春节期间，可以给家人准备体检套餐、健身器材，将关爱转化为健康保障。
春节团聚是传递健康理念的契机，可以分享健康心得，为家人制定专属的健康计划，备好家庭药箱。
（作者供职于郑州大学第三附属医院/河南省妇幼保健院）