——叶县廉村镇170名乡村“健康大使”铸就健康防线
本报记者 王 平  通讯员 孙晓兵 王 倩  程小可  王俊晓“今天我给大家普及高血压病、糖尿病和心脑血管疾病的防治知识，希望大伯婶子们认真听。”“娟子讲得真好，我们都爱听她讲的健康课。”
近日，叶县廉村镇庆庄村格外热闹。上午，村民们三五成群来到村民王继荣家门口，有序围坐，认真聆听该村3位村民志愿者——王继荣、王晓娟、马奎丽“健康大使”普及急救及高血压病、糖尿病等慢性病防治知识。
“以前，只想着吃饱干活儿；现在有了‘健康大使’，茶余饭后、微信群里、广场上，随时都能学习健康知识。”村民李女士抱着小孙子，笑着说。
这3位“健康大使”是庆庄村推选的村民志愿者，他们定期开办健康课堂，帮助村民调整生活方式和饮食习惯，传授急救技能与疾病预防知识。遇到集市、广场等人员密集的场所时，王晓娟还会趁机为村里的慢性病患者讲解注意事项，指导大家科学预防、调整作息饮食。
“我去年当上‘健康大使’，至今已开展近十次活动，受益村民近百人。大家有不舒服都会来问我，连我父母都是我的‘粉丝’，我既是健康知识的传播者，也是受益者。”王晓娟说。她的爱人赵先生今年37岁，曾因“口味重、常吃夜宵、常饮酒、少运动”，体型偏胖且血压偏高。在王晓娟的督促下，赵先生戒酒、调饮食、勤锻炼，1年后血压恢复正常，重获健康。
这样的转变在廉村镇并不少见。该镇共有170名像王晓娟这样的“健康大使”，他们像春风细雨般把健康知识送到乡村的每个角落。
从2025年起，叶县卫生健康委启动“关爱生命 救在身边”健康普及行动，以县人民医院为重要依托，选派急诊科、神经内科、心血管科专家，分层培训乡镇卫生院、村卫生室医务人员，并选拔村民志愿者分批参训。培训内容涵盖海姆利希急救法、慢性病防治等实用知识和技能，让志愿者逐步成长为乡村健康“讲师”。
“我们不仅讲健康知识，还常陪伴老人。”“健康大使”马奎丽说，村里不少老人识字少，记不住吃药和检查注意事项。她的爱人是一名乡村医生，夫妻俩常和另外2名“健康大使”一起，对照药盒和检查说明，指导老人如何用药，以及检查的注意事项。
以往，乡村健康知识传播渠道少，群众预防意识弱，常出现“小病拖、大病扛”的情况；而通过培训本地志愿者，健康知识以更亲切、持久的方式走进村民生活，形成“身边人带动身边人”的传播效果。
叶县卫生健康委相关负责人表示，村民志愿者熟悉乡音民情，传播健康知识更有亲和力和说服力，“健康大使”既是健康知识的传播者，也是乡村健康文化的建设者。下一步，叶县将扩大培训覆盖面，完善志愿者激励机制，让“健康大使”模式扎根更多乡村。
“目前，我镇32个行政村都设有‘健康小屋’，170名志愿者已上岗服务，普及的健康知识深受村民欢迎。”廉村镇卫生院院长张建华说。乡村医疗卫生人员和志愿者联合进行急救知识宣讲，急救和健康教育已实现全覆盖。这一举措不仅提高了群众的应急处置能力，还让大家学会从作息、饮食等方面调整，预防控制疾病、降低患病风险；同时，让群众熟悉急救绿色通道，切实保障群众健康。
如今在廉村镇，健康课堂已融入村民日常生活。田间地头、村口树下，随处可见“健康大使”与村民交流的身影。他们不讲空话，只教大家怎么吃、怎么运动，遇到紧急情况怎么办，提升乡村居民健康素养，筑起疾病防护墙。
从“治病”到“防病”，从“被动医疗”到“主动健康”，170名乡村“健康大使”用微薄之力，改变着乡村健康观念，他们“用心服务、情暖邻里”的坚守，成为叶县乡村振兴中一道温暖亮丽的风景线。

温馨提示

高血压病与糖尿病的预防措施

高血压病与糖尿病（主要指2型糖尿病）常相伴发生，共同点是胰岛素抵抗及代谢综合征，主要源于不良生活方式。
形成原因
共同基础 胰岛素抵抗是关键。它不仅是糖尿病的主因，也会促使血压升高。
高血压病的诱因 除年龄、遗传因素外，主要与高盐饮食、超重（尤其腹型肥胖）、缺乏运动，长期压力过大，过量饮酒吸烟及睡眠不足相关。
糖尿病的诱因 除遗传、年龄因素外，主要源于长期高糖、高脂肪饮食，导致肥胖（尤其是内脏脂肪）和胰岛素抵抗。缺乏运动与压力也会加重病情。
预防措施
践行健康生活方式，可以有效防控高血压病与糖尿病。
合理饮食 每日盐的摄入量＜5克，控制糖与碳水的摄入量，增加全谷物、蔬菜和膳食纤维的摄入量，选用优质蛋白与健康植物油。
控制体重 将BMI（体重指数）控制在18.5~23.9，男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。减小腰围，对改善胰岛素抵抗很重要。
坚持运动 每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走），并结合每周两三次力量训练，减少久坐。
管理压力与睡眠 保障每晚七八个小时的优质睡眠，并通过冥想、爱好等方式减压。
戒烟限酒 戒烟，并严格限制饮酒量。
定期筛查 每年检测血压与空腹血糖，高危人群应增加糖化血红蛋白等检查。