□李武强

   人们常说：“热在三伏。”确实如此，今年的三伏天格外热。因此，近期人们都在想办法远离高温环境，为了让自己凉快一些，电扇、空调、短裤、短裙……统统上阵。
    然而，我们身体的一些关节和部位并不喜欢凉快。比如，过度贪凉，会让膝关节受到伤害，种下“老寒腿”的病根；待上了年纪，走路一瘸一拐，既难看又受罪。
    如果得了“老寒腿”，除了疼痛，还特别怕凉，就连夏天也要穿长裤、戴护膝，晚上睡觉都离不开护膝的呵护。到了冬天，患者就更遭罪了，厚棉裤、厚护膝成了过冬标配。
    因此，三伏天需要科学护膝，以下是几个实用建议。
    运动后避免快速降温
    剧烈运动后身体毛孔打开，若立即冲凉水澡，寒湿之邪就会乘虚而入，痹阻经络，种下病根。同样原理，剧烈运动后进了气温较低的空间，也要有意识地保护膝关节，避免其受寒。
    留意膝关节的“求救信号”
    长时间乘坐公共交通工具或久坐办公室的人群，如果突然感觉膝关节发酸、发痒或有些疼痛，就是膝关节着凉后发出的“求救信号”。此时，我们应站起身来，适度活动，通过改善循环，祛除寒气；同时，还应佩戴护膝，对膝关节进行保护。当然，我们在气温较低的房间休息或睡觉时，也应对膝关节、腰部、腹部等容易受凉的部位进行保护。
    特殊人群需要格外注意
    老年人、体弱者，以及产妇或处于经期的女性，体质往往比较虚弱，皮肤腠理比较疏松，还容易出汗。因此，这些人群更要对膝关节进行保护。
    人们常说：“人老先老腿。”这是因为膝关节负重巨大，使用频繁。随着人们年龄增长、体重增加，骨质疏松程度加深，关节的结构持续磨损，功能随之下降、退化，进而诱发疾病。外伤、受凉、过度运动等因素，会加速对膝关节的破坏。
    我们应时刻保护好膝关节，三伏天虽然炎热，但是膝关节受凉的风险很高。因此，三伏天也要用心保护膝关节。
    （作者供职于三门峡武强中医院）