□于茜茜

 

   心肌梗死简称心梗，是一种严重的心血管疾病，严重威胁患者的生命安全。心梗后，患者除了要积极进行医疗干预，还要做好相应的生活方式调整，预防心梗再次发作，促进身体康复。本文主要介绍心梗的康复要点。
饮食调理
    合理饮食，对心梗患者的康复非常重要。患者应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则。
    患者减少食盐的摄入量，有利于控制血压，从而减轻心脏的负担。患者应避免摄入咸菜等过咸的食物，每天食盐的摄入量不超过5克。
    患者应限制高脂肪食物的摄入量，如油炸食品、动物内脏等，降低血脂水平，预防动脉粥样硬化。患者可以选择新鲜的蔬菜、水果，以及鱼类、豆类、瘦肉等低脂肪食物。
    患者需要控制糖的摄入量，以免由于大量摄入糖而导致血糖波动过大，对心血管系统造成不良影响。患者可以多摄入一些富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘，避免由于排便过于用力而增加心绞痛或心梗的风险。
    患者还应坚持少食多餐的饮食原则，避免暴饮暴食，以免加重心脏的负担。
适度运动
    心梗患者病情相对稳定之后，可以逐渐进行运动，有助于心脏功能的康复。患者应选择合适的运动方式，如散步、骑自行车、慢跑等。
    心梗患者应以有氧运动为主，每周进行3次~5次运动，每次运动时间以30分钟~60分钟为宜。患者在运动之前要做好热身，避免剧烈运动，以免引起身体不适。当然，心梗患者也可以进行一些力量训练，如俯卧撑、举重等，但应在医生指导下进行。
    坚持适度运动，可以增强患者的心肌收缩力，提高心肺功能，促进血液循环。需要注意的是，运动要注意强度及时长，不能让身体过于劳累。患者在运动中，如果出现胸痛、呼吸困难等症状，应立即停止运动并到医院就诊。
规律作息
    心梗患者保持规律的作息时间，对身体康复非常重要。患者每天应保证充足的睡眠。睡眠时间为7小时~8小时，以促进患者体力恢复，减轻心脏的负担。
    患者还应养成每天午睡的习惯，及时缓解身心疲劳。另外，患者要避免过于劳累、长时间连续工作或者做一些高强度的体力活。
心理调适
    心梗患者可能存在心理创伤，容易出现焦虑、恐慌等不良情绪，对康复非常不利。因此，患者应保持乐观的心态，可以多和家人、朋友沟通交流，必要时接受心理咨询，以缓解心理压力。患者可以培养一些兴趣爱好，转移注意力，放松心情。
戒烟限酒
    吸烟及过量饮酒，都会增加心梗的风险。吸烟，会导致血管内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化形成，增加心梗的风险；过量饮酒，则会增加心脏的负担，导致心律失常等。因此，心梗患者应戒烟限酒。
    总之，心梗患者在康复中需要综合考虑以上几个方面。除此之外，患者还应定期复查，根据检查结果及时调整治疗方案。
    （作者供职于山东省济南市第五人民医院医疗质量管理办公室）