□万世超

   随着秋季的来临，天干物燥的气候逐渐显现。对于娇嫩的宝宝来说，这样的季节转换会造成呼吸系统的不适。中医讲究“天人合一”，强调顺应自然、调和阴阳。在这个季节，借助中医知识，可采取润肺防燥措施，帮助宝宝适应气候变化。
多吃润肺的食物
    随着秋季的到来，昼夜温差增大。这种变化会让外界的凉气通过皮肤毛孔侵入体内，影响肺部健康。因此，秋季养生的核心在于润肺防燥。中医认为，白色食物对肺部有益，比如莲藕、银耳、百合等，具有滋阴润燥、滋养肺部的功效。为让宝宝更好地吸收食材的营养，可以将它们混合在一起煮粥。如果宝宝不喜欢银耳和百合的口感，可以将其打成糊状，再添到粥中，这样既能保留食材的营养，又能改善口感。另外，如果宝宝已经出现咳嗽症状，并感到咽喉不适，尝试使用白萝卜煮水。白萝卜具有清热化痰、润肺止咳的作用，将熬制的萝卜汤给他们饮用，能有效缓解咽喉疼痛，恢复舒适。
清肺热和滋阴手法
    如果宝宝舌尖呈现鲜红色，并且咳嗽时呈现为干咳、无痰音，通常表明宝宝正处于燥咳状态。对此，可采用中医推拿方法来清肺热和滋阴。首先，让宝宝伸出左手或右手，沿着无名指的指根向指尖方向推拿，该过程被称为清肺经。建议推拿的次数控制在200次至400次，来刺激肺经，帮助清除肺部的燥热。其次，关注宝宝手背上的二人上马穴，该穴位位于无名指和小指掌指关节的凹陷处。每次按揉穴位300下至500下，会起到温和而有效的滋阴补肾作用，有助于缓解燥咳带来的不适。
多吃五谷杂粮
    随着秋季的到来，以碳水化合物为主的食物会引起一些问题。由于碳含量相对较高，过度摄入会增加宝宝发胖的风险，如果过度依赖细粮也不利于孩子的全面发育。因此，家长应该注重调整宝宝的饮食结构，增加五谷杂粮的摄入。这些杂粮富含维生素B族，对宝宝的生长发育至关重要。通过用紫薯、芋头、山药等薯类作为主食的替代品，不仅可以丰富他们的饮食选择，提供更全面的营养，还能有效预防口角生疮等问题。另外，家长还要尝试将五谷杂粮和米饭或面食结合，制作更健康、营养的主食。如在米饭中加入一些燕麦、小米等杂粮，或在面食中添加一些豆类、玉米粉等食材，来提高主食的营养价值，增加宝宝的食欲，促进他们健康成长。
    （作者供职于山东省乐陵市中医院）