□白华萍

   中医在调理胃痛、胃胀方面有独特的办法和见解。其中，食疗作为中医调理的重要部分，因为简单方便，患者做起来容易，效果还不错，因此受到患者的欢迎。下面，笔者主要介绍中医调理胃痛、胃胀的方法。
常见病因
    胃痛、胃胀的发生，常与人们的日常行为习惯紧密相连。
    饮食不当是导致胃痛、胃胀的关键原因之一。现代生活节奏较快，人们为赶时间常暴饮暴食，或饮食不规律，这极易损伤脾胃，进而引发胃痛、胃胀。另外，食物过冷、过热、油腻等，都会刺激胃黏膜，造成不适。
    情绪压力也是诱发胃痛、胃胀的重要因素。由于各种各样的原因，人们承受着各式各样的精神压力，焦虑、紧张等不良情绪会干扰气机运行，导致脾胃不和，从而出现胃痛、胃胀。
    不良生活习惯也是导致胃痛、胃胀的因素之一，如熬夜、缺乏运动等，都会影响身体健康，使脾胃功能弱化，容易诱发胃痛、胃胀。
调理原则
    中医调理胃痛、胃胀，主要遵循调和脾胃、疏肝理气、增强体质等原则。
    中医认为脾胃乃后天之本、气血生化之源，故而调和脾胃是治疗胃痛、胃胀的核心。调整饮食结构，保持饮食有节，规避暴饮暴食等，能够养护脾胃，减轻胃痛、胃胀。
    中医着重疏肝理气。鉴于情绪因素是导致胃痛、胃胀的重要成因，采用疏肝理气之法，能缓解压力、畅通气机，从而减轻胃痛、胃胀等症状。常见的疏肝理气方法有按摩穴位、针灸疗法等。
    此外，中医还注重增强体质。坚持适度运动与合理饮食，能够帮助人体提升抵抗力，强化脾胃功能，从根本上改善胃痛、胃胀等症状。
食疗方法
    在中医调理胃痛、胃胀的方法中，食疗方法发挥着至关重要的作用。
    温和养胃粥 粥类是养胃的佳品，尤其是性质温和的粥品，比如小米粥、山药粥，均具有健脾养胃的功效。这类粥品不但容易消化，还能给身体补充营养，修复胃黏膜，从而缓解胃痛、胃胀等症状。
    制作方法：将小米或山药洗净，添加适量清水，煮至粥状即可。根据个人口味加入适量的红枣、枸杞等食材，可以增添营养价值。
    消食化积汤 对饮食不当引起的胃痛、胃胀，消食化积汤是不错的选择。此类汤品有利于消化食物，减轻胃部负担，缓解胃胀症状。常见的消食化积汤有山楂汤、陈皮汤等。
    制作方法：将山楂或陈皮洗净后切片，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟~15分钟。
    疏肝理气茶 因情绪压力导致的胃痛、胃胀，疏肝理气茶是很好的调理方式。这类茶品能够舒缓情绪、减轻压力，使气机通畅，从而缓解胃痛、胃胀等症状。常用的疏肝理气茶有玫瑰花茶、茉莉花茶等。
    制作方法：将玫瑰花或茉莉花放入茶杯，加入沸水冲泡即可。依据个人喜好调整茶叶用量和冲泡时间。
其他调理方法
    除了食疗方法，中医还有其他方法帮助人们调理胃痛、胃胀。
    按摩穴位 对足三里穴、中脘穴等穴位进行按摩，能够调理脾胃功能，缓解胃痛、胃胀等症状。
    针灸疗法 针灸也是调理胃痛、胃胀的常用手段之一，刺激相关穴位，调和气血等，能有效改善脾胃功能。
    对于胃痛、胃胀症状较重或长期反复发作的患者，依据个体状况可以选用适宜的中药方剂进行调理。
改善生活习惯
    除了中医调理和食疗方法，优化生活习惯也是缓解胃痛、胃胀的重要手段。
    1.保持饮食规律是预防胃痛、胃胀的重要方法。应当定时定量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿，避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
    2.适度运动是改善胃痛、胃胀的有效方式。坚持适度运动能促进气血运行，增强脾胃功能，有助于缓解胃痛、胃胀等症状。人们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、练瑜伽等，坚持锻炼，提高身体素质。
    3.情绪调节也是缓解胃痛、胃胀不可忽视的环节。人们要学会调整自身情绪，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。人们可以采用冥想、深呼吸、听音乐等方式舒缓情绪、减轻压力。
    总之，胃痛、胃胀并非无法调理，用中医方法进行调理，养成良好的生活习惯，能够有效缓解症状，提高生活质量。
    （作者供职于广西壮族自治区南宁市第七人民医院）