□孙光雨

   腱鞘炎是腱鞘产生的急性或慢性炎症反应，其根源在于肌腱和腱鞘过度摩擦，引发腱鞘的炎性变化，进而导致水肿、肿胀、局部疼痛、压痛，以及关节活动受限等一系列症状。腱鞘炎的高发人群集中在中老年劳动者，以及长期、过度使用手指与腕关节的人群，值得一提的是，女性的发病率相较于男性更高。慢性劳损是腱鞘炎常见诱发因素，除此之外，外伤、感染、风湿热、哺乳期、受凉等也能诱发腱鞘炎。
症状表现
    首先是疼痛。手部疼痛是典型症状。起初，疼痛可能较为轻微，但随着病情恶化，痛感会不断加剧。疼痛一般出现在肌腱与腱鞘交汇处，当用力握拳、伸展手指或进行某些特定的手部动作时，疼痛会更加明显。
    其次是肿胀。腱鞘炎可能导致受影响的区域出现肿胀，这是由炎症引发的局部充血和水肿。肿胀会让手指显得更粗，甚至影响手指灵活性与外观。
    再者是僵硬。手部在休息后或早晨醒来时，可能会感到格外僵硬，经过一段时间的手指活动，这种僵硬感会有所减轻。然而，倘若病情持续发展，僵硬感或许会长期存在，给日常生活和工作带来诸多不便。
    然后是活动受限。由于疼痛和肿胀，患者会发觉手指的活动范围受到限制。比如，抓握物体、打字或写字等日常活动，可能会变得艰难，甚至疼痛难忍。
    还有触痛和压痛。在受影响的腱鞘区域，轻轻触摸或按压，患者可能会感受到显著的触痛或压痛。这种疼痛通常与炎症的程度以及持续时间存在关联。
    最后是弹响或绞锁现象。部分腱鞘炎患者可能会出现“弹响指”或“绞锁”的情况。也就是说，当手指屈伸时，肌腱在狭窄的腱鞘内滑动会产生弹响声，或者突然卡住无法自如活动。
预防措施
    其一，保持正确的手部姿势至关重要。在使用电脑、手机等设备时，要让手腕和手指处于自然的位置，避免过度伸展或过度弯曲。使用键盘时，可将手腕放置在键盘托上，以减轻手腕承受的压力。
    其二，适度休息不可或缺。长时间连续使用手部后，应定时休息，每隔一段时间活动一下手指和手腕，以此缓解手部肌肉的紧张与疲劳。经常进行手部伸展运动，比如，将手指向手背方向伸直，而后再向手掌方向弯曲，每个动作重复数次，有助于增强手部肌肉和关节的灵活性。
    其三，注意手部保暖。在寒冷的天气中，应当佩戴手套或使用暖手物品来维持手部温暖，预防手部受寒导致血液循环不畅，从而降低腱鞘炎的发生率。
    腱鞘炎作为导致手部疼痛的关键所在，其出现与我们的日常生活和工作习惯紧密相连。让我们积极行动起来，共同呵护手部健康，远离腱鞘炎的困扰，让双手能够在生活的每一个角落自由伸展。
    （作者供职于山东颐养健康集团肥城医院）