□李静越

 

   你是否经常被月经不调、痛经等问题困扰？你是否总是手脚冰凉？这些可能是“宫寒”惹的祸！别担心，中医妇科有妙招，让我们一起告别“冷美人”。
    我们需要明确一点，“宫寒”并不是中医的病名，而是对一系列症状的通俗描述。中医认为，“宫寒”是指肾阳不足导致的虚寒，临床表现为小腹冷痛、畏寒肢冷、月经不调等症状，严重时还可能引起痛经、闭经、不孕等问题。
    中医认为，肾为先天之本，主藏精，与生殖功能密切相关。肾阳不足，就会导致身体失去温煦的能力，从而出现“宫寒”的症状。因此，调理肾阳、暖宫散寒是治疗“宫寒”的关键。
    防治“宫寒”，我们可以从以下几个方面入手。
    药物治疗 中医治疗“宫寒”主要遵循内外结合的原则。内寒以“补”为原则，常用的药物有艾附暖宫丸、金匮肾气丸、右归丸等，这些药物能够补益肾阳、暖宫散寒；外寒则以“祛”为原则，常用的药物有温经汤、桂枝茯苓丸等，这些药物能够散寒祛湿、活血化瘀。
    艾灸 艾灸是一种非常有效的温经散寒的方法。艾灸神阙穴、关元穴、子宫穴等穴位，可以帮助患者调和气血、祛散寒邪，对于“宫寒”所致的腰膝酸软、手脚冰凉、痛经、月经不调等症状，改善效果明显。患者应在专业医师指导下，每周艾灸2次~3次，每次15分钟~20分钟。
    泡脚 泡脚是一种简单易行的养生方法。在泡脚水中加入桂皮、艾叶等中药材，可以起到温经通络、暖宫活血的作用。每天睡前泡脚，不仅能缓解疲劳，还能改善“宫寒”带来的不适。
    饮食调理 生姜羊肉汤：将500克羊肉切成小块，放入沸水中焯2分钟，除去血水后捞出沥水；锅内加入适量清水，放入50克生姜片和羊肉煮50分钟，煮至羊肉熟烂即可。
    核桃山药芡实粥：山药100克，芡实50克，核桃仁30克，粳米100克，红枣6枚。将所有材料放入锅内，加适量清水煮成粥即可。
    姜枣红糖水：生姜30克，红枣10枚，洗净后加适量红糖煎煮。
    当归红花红枣茶：当归10克，红花10克，红枣5枚，放入杯中，加入300毫升沸水冲泡即可。需要注意的是，备孕者及孕妇不宜服用红花。
    生活管理 在寒冷的季节，患者要特别注意保暖腹部和脚部。患者应避免穿露脐装和短裙，选择保暖性能良好的衣物。患者应避免摄入生冷、辛辣等刺激性食物（如冰激凌、冷饮等），多吃温热的食物（如热汤、热茶等）。
    总之，告别“冷美人”，关键在于调整生活方式，养成良好的饮食习惯，适度运动，保持积极的心态，必要时可以寻求医生的帮助。
    （作者供职于山东省济南市历下区第三人民医院）