□时永龙

   肾脏，这个沉默的劳模，每天都在辛勤地过滤血液，排出体内的废物和多余的水分，同时还兼顾调节血压、维持电解质平衡等工作。一旦肾脏出现问题，就会影响这些功能的正常运行，严重时甚至会危及生命。
伤害肾脏的不良习惯
    憋尿 因为工作忙碌或其他原因，很多人经常憋尿。长期憋尿会导致尿液在膀胱内滞留过久，容易滋生细菌，进而引发尿路感染。如果尿路感染反复发作，会对肾脏造成损害，增加患肾脏感染的风险。
    饮食过咸 高盐饮食不仅会增加高血压的风险，还会对肾脏造成负担。盐中的钠离子需要通过肾脏排泄，过量的钠摄入会导致肾脏负担加重，进而引发肾脏损伤。
    饮水不足 肾脏需要足够的水分帮助排出废物和多余的盐分。如果水分摄入不足，尿液浓缩，盐分和废物容易在肾脏中形成结石。
    过度喝饮料 过度喝含糖饮料可能导致尿酸增高，从而引发痛风和肾脏损伤。高尿酸会刺激肾间质纤维化，导致肾功能下降。此外，过多的糖分摄入也与肥胖、高血压等健康问题有关，这些问题也会对肾脏造成负担。
    滥用药物 某些药物对肾脏有毒性，比如利尿剂、抗生素和一些中药。滥用这些药物可能会增加肾脏负担并损害肾功能。
    忽视血脂、血压的管理 高血脂会导致肾小球硬化和肾间质纤维化，影响肾脏的正常功能。高血压会降低肾脏的血流量，进一步损害肾脏功能。
    饮酒后喝浓茶 茶叶中的茶碱有利尿作用，饮酒后酒精尚未来得及分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
如何预防肾病
    多喝水 保持足够的水分摄入有助于预防肾结石和尿路感染，每天至少喝8杯水（约2升）。
    合理饮食 低盐、低脂、低糖饮食有助于保护肾脏健康。要控制饮食中的盐、糖、脂肪摄入量，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
    规律作息 要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，给肾脏充分的修复时间。
    适当运动 适度运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于预防肥胖和心血管疾病等对肾脏不利的因素。
    谨慎用药 要在医生的指导下使用药物，避免滥用抗生素和其他肾毒性药物。如果需要使用这些药物，也要严格按照医嘱服用。
    积极治疗原发病 高血压、糖尿病等原发病会引发肾脏问题，积极治疗原发病可以预防肾脏问题。
    定期体检 定期进行尿常规和肾功能检查，可以及时发现肾脏的异常情况。特别是有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，更应该加强肾脏的检查。
（作者供职于河南省息县中心医院）