□郑凌云

   在日常生活中，能够起到调理身体、养生作用的中药材有很多。正确认识中药，科学使用中药，才能使其发挥最佳效用，促进身体健康。
常见中药及其养生功效
    菊花 菊花是具有代表性的中药之一，具有疏散风热、清肝明目的功效，常用菊花泡水喝，不仅可以提神醒脑，还可以舒缓疲劳。
    枸杞 枸杞被誉为“中华宝药”，具有滋补肝肾、明目润肺的作用。食用枸杞可以增强免疫力，改善皮肤干燥，延缓衰老。
    黄芪 黄芪具有补气固表、利尿托毒的功效，是养生佳品，常食黄芪可以增强体力，提高抗病能力。
    当归 当归是女性朋友的福音，具有补血活血、调经止痛的作用，女性朋友们可以适量食用当归，调理身体，缓解经期不适。
中药的正确使用方法
    食疗养生 可以将中药融入日常饮食中，通过食疗来调理身体，比如，制作菊花枸杞茶，将菊花和枸杞一起泡水喝；或者炖煮黄芪鸡汤，既美味又营养。
    调整作息 注意调整作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，早睡早起，顺应自然规律。运动锻炼：适当的运动锻炼也是养生的重要一环，可以选择散步、慢跑、打太极拳等轻松的运动方式，增强体质，提高抵抗力。
    情绪调节 学会调节情绪，保持心情愉悦，多参加户外活动，欣赏美丽的景色，或者与亲朋好友交流分享，让心情更加舒畅。
    在选购中药时，要注意选择品质优良、无虫蛀、无霉变的产品，对于包装好的中药，要查看包装是否完整、标签是否清晰。此外，还可以根据中药的外观、气味等特点来判断品质。
    中药的保存也很关键，一般来说，中药应存放在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。对于易虫蛀、易霉变的中药，可以适量添加一些防虫剂、干燥剂等物品进行保护。此外，定期检查和翻动中药，确保其品质。
    （作者供职于山东省郓城县中医医院）