□高学松

   脑卒中是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率等特点，积极采取预防措施可以降低致残率和死亡率。
保持健康的生活方式
    均衡饮食 健康的饮食习惯对脑血管健康至关重要。保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和低脂奶制品，同时限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。
    控制体重 维持健康的体重有助于降低患高血压病、高血糖和高胆固醇等的风险，从而降低患脑卒中的风险。
    适度运动 规律的体育锻炼有助于增强心血管健康，改善血液循环，降低血压，减少体重和控制血糖水平。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。
    戒烟限酒 吸烟和饮酒是导致脑血管疾病的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以显著降低患脑卒中的风险。
    保持良好的心态 学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良心态。可采取放松技巧、心理咨询等方式保持心理健康。
    避免久坐 久坐会增加下肢静脉血栓形成的风险，进而增加脑卒中的风险。建议每小时起身活动5分钟～10分钟，或进行适当的腿部运动。
    保持社交活动 积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，有利于保持心情愉悦，增强身体健康，预防脑卒中。
    保证睡眠质量 良好的睡眠质量有助于降低脑卒中的风险。保证规律的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良睡眠习惯。
控制慢性疾病
    控制血压 高血压是脑卒中的重要危险因素。定期监测血压，遵循医生建议，坚持服药并采取健康的生活方式控制血压。
    控制血糖 糖尿病会增加脑卒中的风险。保持健康的血糖水平，定期监测血糖，遵循医生建议，坚持服药并采取健康的生活方式。
    控制血脂 高脂血症与脑卒中的发生有关。遵循医生建议，坚持服药并采取健康的生活方式降低血脂水平。
定期健康检查
    定期体检 通过常规体检可以及早发现高血压、糖尿病、高脂血症等脑卒中的危险因素。建议每年至少进行一次全面体检。
    关注脑卒中早期症状 如突然出现眩晕、头痛、肢体麻木、视力模糊等症状，应立即就医，以免延误治疗时机。
    筛查高危人群 对于有家族史、慢性疾病史等高危人群，应定期进行脑卒中筛查，以便早期发现并干预。
    规律服药 患有高血压病、糖尿病等慢性疾病的患者，应遵循医生建议，坚持规律服药，控制病情发展。同时，不应随意停药或更改剂量，以免影响治疗效果，导致脑卒中。
    关注眼部健康 眼部疾病如青光眼、白内障等也可能与脑卒中的发生有关。定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病，有助于预防脑卒中。
    （作者供职于山东省平度市第三人民医院）