□张娜娜

   胃癌，作为消化系统的一种常见恶性肿瘤，其发病率在全球范围内都呈现出上升的趋势。面对这一严峻的健康挑战，预防和发现早期胃癌显得尤为重要。
预防胃癌的措施
    健康饮食 养成良好的饮食习惯至关重要。建议多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，这些食物有助于维护胃部的健康。同时，要尽量避免摄入腌制、熏制、油炸等可能致癌的食物，并减少食盐的摄入量，以降低高盐饮食对胃黏膜的刺激。
    戒烟限酒 烟草和酒精都是胃癌的危险因素。吸烟会增加胃癌的风险，而酒精也会刺激胃黏膜，促进致癌物质的吸收。因此，戒烟限酒对于预防胃癌非常重要。
    规律作息 保持规律的作息时间有助于维持身体正常的生理功能，降低胃癌发生的风险。建议每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，这样有助于让胃部得到充分的休息。
    积极锻炼 适当的运动可以促进血液循环，提高身体免疫力，有助于预防胃癌。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
    定期体检 定期进行体检可以及早发现胃癌的蛛丝马迹，为早期治疗赢得宝贵时间。尤其是高危人群，如有胃癌家族史、慢性胃病等，更应加强筛查力度，定期进行胃镜检查。
发现早期胃癌的方法
    提高警惕 了解胃癌的早期症状，如胃痛、胃胀、食欲不振、黑便等，一旦出现这些症状，应及时就医检查。
    胃镜检查 胃镜是诊断胃癌的重要手段之一。通过胃镜检查，可以直观地观察胃黏膜的病变情况，发现早期胃癌。建议有胃癌家族史等高危人群定期进行胃镜检查。
    血清学检查 通过检测血液中的肿瘤标志物，如胃蛋白酶原、癌胚抗原等，可以辅助诊断胃癌。虽然这些指标并非特异性很高，但对于胃癌的筛查和诊断仍具有一定的参考价值。
    预防和发现早期胃癌是一项长期而艰巨的任务，需要从多方面入手，采取综合措施来降低胃癌的发病率。通过健康饮食、戒烟限酒、规律作息、积极锻炼等预防措施，可以有效减少胃癌的发生风险。同时，通过提高警惕、定期进行胃镜检查和血清学检查等方法，可以及早发现胃癌，为早期治疗赢得宝贵时间。
    （作者供职于山东省菏泽市牡丹人民医院）