□王艳美

   中医理论强调，“舌为心之苗，脾之外候，舌苔由胃气所生”。脏腑的病变可以反映在舌头上，通过观察舌头的变化，就可以了解身体的健康状况，这就是舌诊。
    那么，健康的舌象应该是什么样子呢？一般来说，健康的舌象应该是舌质淡红、舌苔薄白、舌体适中、舌态柔软、伸缩自如、舌下络脉正常。
    以下是一些简便、易学的舌诊方法，便于人们在日常生活中进行自我检测，可以达到未病先防、有病早治的目的。
看舌体胖瘦
    舌体胖大 如果舌头看起来比较胖大，可能是体内湿气过重，或者脾肾阳虚的表现。此时，患者应减少油腻食物的摄入量，并多食用清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果和粗粮等。
    舌体偏瘦 相反，舌头过于瘦弱可能预示津液不足或者气血亏虚。此时，患者应适当增加蛋白质和维生素的摄入量，可以选择鸡肉、鱼类和豆制品等食物。
看舌体颜色
    颜色偏淡偏白 这可能表示气血不足或者阳虚。此时，如果还伴有怕冷、四肢不温等症状，可能是阳气虚弱。
    颜色偏红 当舌头颜色偏红时，可能表示体内有热。此时，如果容易上火、口干口苦，就有可能是阴虚火旺。
    颜色紫暗 紫色的舌头可能表示体内有瘀血或者气血不畅。在这种情况下，患者可能会感到胸闷、刺痛等。
看舌苔
    无舌苔 没有舌苔的症状可能表示胃气不足或者胃阴枯竭。该症状常见于糖尿病患者和经常熬夜的人。
    厚白苔 厚白苔可能表示体内湿气重或者寒气重。这时，患者要避免食用辛辣、寒凉的食物。
    黄腻苔 黄腻苔多表示体内湿热严重，可能会伴有口苦、小便短赤等症状。
    花剥苔 舌苔基本剥脱，仅余少量残存，可能是津液亏损或者胃阴枯竭的表现。
    裂纹舌 舌面上有规则或不规则的裂纹，可能表示气阴两虚、血虚、阴虚，以及肾亏津耗。
看形状
    齿痕舌 舌头边缘有齿痕，舌淡红，舌体胖大，可能表示脾气虚或者体内湿气重。这时，你可能会感到腹胀、食欲不振，以及肢体沉重、口中黏腻等。
    舌头太尖 舌头尖的形状可能表示肝气不舒。这时，在生活中稍有不如意的事情，患者就容易心情烦躁。
    㖞斜舌 如果舌头歪向一边或者不能自如活动，这可能是中风的前兆，患者应及时到医院就诊。另外，患者吃饭、说话时有咬伤舌头、舌尖发麻等现象，也要警惕中风。
看位置
    舌头的不同区域对应不同的脏腑器官。例如舌尖对应上焦，即心肺、咽喉等部位；舌中对应中焦，即脾胃等部位；舌根对应下焦，即肾脏等部位；舌侧对应人体两胁，即肝胆等部位。通过观察这些区域的变化，可以大致判断相应脏腑的健康状况。
    总之，通过以上几个方面的观察，相信你已经对如何通过舌诊识别身体问题有了基本了解。不过，舌诊只是中医诊断的一种辅助手段，如有身体不适症状，患者应及时到医院就医。
 （作者供职于山东省滕州市荆河社区卫生服务中心）