□刘瑞梅

   现代人的生活节奏越来越快，长时间使用电脑挑战或低头看手机已成为常态。这样的生活方式给人们身体健康带来了挑战，颈椎问题逐渐成为困扰许多人的健康难题。大家是否有以下烦恼？颈部僵硬、疼痛，甚至出现头痛、眩晕等不适；频繁使用电子设备导致颈部不适；姿势不正确，长时间低头造成颈椎疲劳。如果大家有类似的问题，不妨试试中医方法。
    理疗推拿 中医推拿以其独特的方式改善颈椎问题而闻名，运用拍打、揉捏等多种手法，可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，改善颈椎周围组织的供氧和营养情况。此外，推拿还可以调整颈椎的生理曲度，恢复正常的颈椎结构。
    中药熏蒸 中药熏蒸是一种传统的中医疗法，通过香气和中药成分的渗透，改善颈椎问题。在熏蒸过程中，中药里的有效成分被皮肤吸收，起到活血化瘀、消炎止痛等功效。人们还可以选择一些适合颈椎问题的中药，如川芎、白芷等，用温热的方式熏蒸颈部，既能起到缓解疼痛的作用，又能促进颈椎周围组织的新陈代谢。除了常规的中药熏蒸外，也可以遵医嘱进行中药溻渍、中药外敷、中药离子导入、拔火罐等疗法。
    足浴 颈椎问题与全身的经络相互关联，利用足浴治疗颈椎问题也是一种不错的选择。中医认为，足部有多个穴位与颈椎相关，足浴可以刺激这些穴位，改善颈椎问题。选择合适的中药放入足浴盆中加热，泡脚20分钟~30分钟，可以起到舒缓颈椎不适的作用。
    除了上述疗法外，在日常生活中人们也要时刻注意对颈椎的保养。
    1.避免长时间低头工作。在伏案工作时，每隔1小时~2小时，人们要活动一下颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。
    2.座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。
    3.避免长时间半躺在床头，以及曲颈斜枕看电视、看书。
    4.睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲。枕头长度要过肩，不宜过高，握拳高度（平卧后），颈部稍高于头部，可以起到较好的放松作用，避免颈部悬空。
    5.注意颈部保暖，可使用围巾等预防冷空气侵袭颈部。
    6.乘车、运动时要做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车时注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车导致颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。
    让我们运用中医古老智慧，爱护颈椎健康，远离颈椎问题的困扰。
   （作者供职于山东省滨州市中医医院）