□马娟  尹国有

 

   在日常生活中，有的人怕冷，一年四季都手脚冰凉；有的人经常肠胃不舒服，不敢吃凉的食物；还有一些女性，常年被痛经等问题困扰。以上这些情况，从中医角度来说，都是身体虚寒造成的。
    冬季天气寒冷，对身体虚寒的人来说是一个重要阶段。为了祛除身体虚寒，消除虚寒引起的诸多不适，患者必须养成良好的生活习惯，注意防寒保暖。同时，患者还可以采用艾灸神阙穴、关元穴，按摩命门穴，以及督脉灸等方法进行调理。
艾灸神阙穴、关元穴
点燃身体内的“小火炉”
    调理身体虚寒，患者应首选艾灸神阙穴、关元穴。艾灸是以艾绒为主要材料制成的艾条，点燃后在体表的穴位或部位熏烤，给人体以温热性刺激，达到防治疾病目的的一种保健方法。
    艾灸神阙穴和关元穴，能将艾绒温经散寒、防病保健的作用充分发挥出来，就像点燃了身体内的“小火炉”，能温阳祛寒、调理脏腑功能，是调养身体虚寒的办法之一。
    神阙穴与人体十二经脉相连、五脏六腑相通。艾灸神阙穴，能激发经络之气，疏通气血、强身健体；同时，微热的气流从脐部扩散到整个腹部，能温暖身体，祛除体内的寒邪。关元穴具有补肾培元、温阳固脱的作用，为保健养生的要穴。
    坚持艾灸神阙穴和关元穴，能发挥综合调养的优势，温阳祛寒的效果明显高于只艾灸一个穴位。
    艾灸神阙穴和关元穴时，取艾条1只，将点燃的一端对准神阙穴，在距皮肤3厘米～5厘米处来回进行熏烤，以局部感到有温热感而无灼痛感为宜。每个穴位每次艾灸10分钟～20分钟，每日或隔日艾灸1次，宜长期坚持。
按摩命门穴
补虚祛寒、保健长寿的要穴
    对身体虚寒者来说，坚持按摩命门穴，同样可以达到补肾温阳、祛除虚寒的效果。
    所谓“命门”，即人体生命之门的意思，是生命的根本，是人体补肾壮阳、补虚祛寒、保健长寿的要穴，也是调理畏寒怕冷、手脚冰凉、腰腿酸沉的首选穴位。经常按摩命门穴，具有强腰膝、固肾气、祛虚寒，以及延缓人体衰老等作用，能调理肾阳不足、身体虚寒引起的精神疲倦、身困乏力、畏寒怕冷、手脚冰凉、腰腿酸沉，以及尿频、晨泄、男子阳痿、女子不孕等。
    按摩命门穴，每日按摩2次，宜长期坚持，通常采用掌擦命门穴与压揉命门穴相结合的方法。操作时，先用掌根反复搓擦命门穴，以感到局部发热、发烫为度，然后左手或右手握拳，将拳尖放在命门穴上，先按顺时针方向压揉9次，再按逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
督脉灸
调理人体虚寒的良法
    中医认为，经络系统是由十二经脉、奇经八脉、十二经别、十二经筋等组成的。督脉是奇经八脉之一，位于人体背部正中，起于小腹内，下出于会阴部，向后行于腰背正中，上至头面。
    “督”有“总督”的意思，而背部为阳，人体6条阳经都与督脉交会于大椎穴，顾名思义，督脉统领一身的阳气。因此，有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。由于人体阳气不足、身体虚寒引起的诸多不适，都可以通过督脉进行调理。督脉是人体气血输送的主要通道，督脉灸具有温阳通络、祛除寒邪、扶正固本的作用。
    督脉灸是在督脉的脊柱段上以新鲜姜末为媒介的一种特殊艾灸方法。操作时先铺药、铺姜、铺艾，之后施灸。督脉灸通常每周治疗1次，5次～7次为1个疗程。督脉灸是把艾灸和督脉的作用特点相结合，充分发挥生姜、艾灸的作用，以激发督脉的经络气血。督脉灸集生姜之温散、艾灸之温通，以及艾燃烧之温热等作用于一体，是调理人体虚寒的良方。
 （作者供职于河南省遂平县人民医院）