□费家玥

   秋冬季节是心血管疾病的高发期，既往有相关疾病的老年人更是高危人群。因此，重视秋冬季节的心血管疾病预防，调整作息习惯非常重要，可以有效降低心血管疾病的发生率。
    秋冬季节，昼夜温差变化较大，如果人体不能及时根据气温变化进行调节，可能导致血管过度收缩或过度舒张。老年人的血管弹性较差，血管过度收缩或过度舒张会导致血液流速不稳定，从而引发多种心血管疾病。其中，心脏和脑血管就是容易引发疾病的地方。
    在秋冬季节，人们为了保暖，经常会摄入高热量、高脂肪的食物，如牛肉、羊肉等。因此，饮食不节，再加上秋冬季节老年人的活动量不足，导致胆固醇和甘油三酯水平增高，这也是诱发心脏病或卒中发作的高危因素。
    在秋冬季节，高血压病患者由于受到气温变化、激素水平变化和作息习惯变化等一系列因素的影响，非常容易造成血压波动，这就是为什么有高血压病患者在冬天血压控制欠佳的原因。不稳定的血压会加大动脉血管的压力，老年人由于动脉血管弹性较差，容易出现血管破裂或血栓脱落情况，诱发心绞痛或脑血管问题。
    秋冬季节也是呼吸道疾病的高发季节。慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺部感染等，会导致肺部氧交换能力降低、增加心脏负担，从而诱发急性心肌梗死、心力衰竭，甚至猝死等。
    针对以上原因，老年人应该做到以下几点：
    在日常生活中，老年人要注意防寒保暖，避免寒冷刺激，特别是气温骤降时，要及时添加衣物。患脑血管疾病的老年人要注意头部保暖，早、晚出门时建议戴帽子和围巾。心血管遇冷容易收缩、痉挛，导致供血不足，从而诱发心肌梗死、脑梗死、脑出血等疾病，因此防寒保暖非常重要。另外，患心血管疾病的老年人在秋冬季节不能使用冷水，以免因寒冷刺激导致血压升高。
    高血压病患者要加强自我检测，应遵医嘱坚持用药，不能擅自停药或改变用药剂量。降血压药物在秋冬季节的治疗效果会降低，因此出现血压升高或头晕、头痛、胸闷等症状时，患者要及时就诊，咨询医生是否需要调整药物用量。
    情绪平稳忌冲动。情绪激动是心血管病患者的大忌，冠心病、高血压病等疾病患者要避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等。
    饮食要清淡，减少脂肪的摄入量，戒烟限酒。
    秋末冬初空气干燥，应注意摄入足够的水分，还要积极预防呼吸道感染，减少冷空气刺激，及时服用相关药物。另外，注意每天食盐的摄入量不要超过6克。
    秋冬季节，老年人应有规律地适度运动（选择适合自身的运动方式、适宜的强度和时间），这是预防心血管疾病的重要方法。
    老年人要定期进行体检，了解自身状况，做好自我检测，若有症状要及时就医。
    （作者供职于郑州大学第五附属医院老年医学科）