□苗军

   无偿献血是一项社会公益事业。现在，很多人经常参与无偿献血活动，在奉献爱心、帮助别人的同时，对自身的心脑血管健康和骨髓造血功能都有一定的益处。健康成年人一次献血200毫升～400毫升后，骨髓会加快造血进程，人体在肝脏、脾脏等脏器中贮存的血液也会迅速进入血液系统，进行补充，所以大多数人没有明显的不适感。本文主要讲解献血后要避免有损健康的行为，以及注意事项。
    不能剧烈运动 完成献血后，血站工作人员都会叮嘱献血者，24小时内不要做剧烈运动。因为如果献全血的话，血容量虽然会在很短时间内恢复正常，但是红细胞需要更长的时间才能恢复到正常状态。这时，如果做剧烈运动，就会使一部分器官得不到充足的氧气，可能导致身体出现乏力、胸闷、气短、头晕等一系列不良反应。
    不能马上洗澡 在献血过程中，血管会受到轻微创伤，24小时内可基本恢复正常。如果在献血后马上洗澡，针孔部位容易被感染，甚至会有渗血症状。另外，献血后，血容量有所下降，洗澡会导致血管扩张。两个因素叠加，可能会导致身体出现低血压症状。
    不能喝酒 献血后，人体会损失一部分血液，心跳和呼吸频率会加快。这时，献血者如果喝酒，尤其是大量喝酒，会明显加重心脏负担，导致心慌、胸闷等一系列不适症状，对献血者的健康造成不良影响。有一些人在献血后免疫力会出现短暂性下降，如果大量喝酒，会进一步降低免疫力，诱发其他疾病。其实，喝酒会增加身体的负担，所以不宜在献血后马上喝酒，以免损害身体健康。
    不能熬夜 献血后，需要保证充足的睡眠，切不可在献血后熬夜。尤其是献全血后，红细胞在一定程度上有所减少，血液供氧量较献血前也相应减少，如果熬夜，容易产生疲劳感。另外，献血后，人体的免疫球蛋白数量减少，熬夜会导致转氨酶升高，致使身体抵抗力下降，会诱发身体不适症状。
    避免辛辣饮食 一般在献血之后的一段时期内，不宜进食辛辣、刺激性的食物。因为辛辣饮食会导致肝脏的负担加重，也会对胃肠道造成刺激，引起胃肠道不适，不利于红细胞的恢复和身体健康。此时，饮食宜清淡，注重营养均衡，多吃富含蛋白质和铁元素的食物。
    无偿献血是一种无私奉献、救死扶伤的崇高行为，所有符合献血条件的公民都应该积极参与；但在献血后，正确处理自己的健康问题非常重要。通过正确的休息和合理饮食来促进身体恢复，有利于身体快速恢复到正常状态。毕竟，只有在身体健康的情况下，人们才能帮助他人，为社会做出更多的贡献。
    （作者供职于河南省红十字血液中心）