□张建阁

    高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）（1毫米汞柱＝133.322帕），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压的症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显。常见的症状是头晕、头痛、胸闷、心慌等。随着病程延长，血压持续升高，患者会逐渐出现各种症状，包括注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多等。高血压会对心、脑、肾、眼等器官造成严重危害，甚至会引起脑出血、冠心病、主动脉夹层。因此，保持健康的生活方式，维持理想的血压水平至关重要。

    那么，高血压患者在日常生活中应该怎样保持健康的生活方式，使血压维持在理想水平呢？

保持健康的生活方式

    在我国，高盐低钾饮食、超重和肥胖、吸烟、过量饮酒、社会心理因素及高龄是高血压发病的重要危险因素，因此限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平十分重要。限盐即限制钠盐的摄入。世界卫生组织推荐每人每天摄入的盐量不超过5克，而且建议吃低钠盐。减重即减轻体重，按照我国的标准，男性腰围＜90厘米，女性腰围＜80厘米。多运动即每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。戒烟戒酒即停止吸烟、饮酒。心态平即心理平衡，保持乐观的心态，尽量避免受负面情绪的影响。

维持理想的血压水平

    维持理想的血压水平需要科学的方法。在日常生活中，我们要注意以下几个禁忌：

    禁忌1：私自停药或间断服药。在日常生活中，很多人是凭感觉吃药，有症状了就吃一片，没有症状就不吃，这种做法是错误的。无论有没有症状，都需要定时、定量服用降压药。

    禁忌2：频繁换药。正在服用降压药的患者，只要控制良好且无不良反应，原则上不应频繁换药，每次换药都会引起血压波动，对身体不利。

    禁忌3：剧烈运动、情绪激动。剧烈运动和情绪激动都会使血压升高，从而增高脑出血、脑梗死和心肌梗死的发生风险。高血压患者适当进行运动对身体有好处，但要掌握好运动强度。

    禁忌4：从来不测量血压。有很多高血压患者服用降压药后就不再测量血压了，也不知道血压是否得到控制。高血压患者应该每周测量血压1次~2次，若发现血压过高或者过低，要及时就医，遵医嘱调整治疗方案。

    禁忌5：只关注血压、不关注血糖和血脂情况。高血压、高血糖和高血脂会共同破坏心、脑、肾的健康，因此只控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血糖和血脂水平，若发现异常要及时治疗。

     （作者供职于河南省人民医院急诊医学科）